喝苦瓜茶減肥效果好嗎?
身材不好對人們的影響還是很大的,此時就需要減肥瘦身了。其實能夠起到減肥作用的方法還是比較多的,飲食減肥法就很常見,不少食物本身就具有減肥的作用,那麼喝苦瓜茶減肥效果好嗎?苦瓜所具有的功效有很多,而且對人體健康很有好處,只要正確飲用,減肥瘦身效果還是不錯的。
喝苦瓜茶減肥注意事項:
1.苦瓜必須要生吃。
2.不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效成分流失。
3.一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4.不要添加調味料,調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5.建議在餐前半小時食用。
6.去籽,但是千萬不要去皮。
7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了的苦瓜也不要吃。
具體食用方法:
一、榨汁
不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超過4根,多了會傷胃的。
一天4根的話,當然是早中晚飯前各一,然後請在睡前3個小時前喝最後一杯,不要等睡前在喝。因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴,半夜喝水會引起身體的浮腫。
二、直接吃
將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5釐米寬的小塊,然後不間斷地食用,食用時請認真咀嚼,直到感覺苦瓜嚼爛之後嚥下,好像吃黃瓜那樣拿在手裏一口氣吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的,在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比較大時一樣也集中在三餐前。
上文中對喝苦瓜茶減肥效果好嗎給出了明確的介紹,希望對大家有所幫助。要想擁有更好的身材,除了可以喝苦瓜茶之外,還需要調整好自己的飲食結構,做到合理膳食,適當運動,這些都會給人體健康提高保障,也能真正的減肥瘦身。
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