吃苦瓜減肥嗎?苦瓜減肥的注意事項
苦瓜確實很好的一個蔬菜啊,很多人都誤解苦瓜,不理解苦瓜的好,可惜。夏天吃苦瓜最減肥了,除了能減肥還可以清熱去火,涼茶都不用喝了。
吃苦瓜減肥嗎?苦瓜減肥的注意事項
吃苦瓜減肥嗎
國內有研究發現,苦瓜能減重、降血脂、降血糖,特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類,還有一些苦瓜酵素,這些有效成分都不耐高温,因此曬乾的山苦瓜經過熱水煮開後,還能保有它的減肥療效。
苦瓜的功效與作用
苦瓜全草皆可入藥,對於愛美女士,可以加速排毒,引得許多女性“苦中作樂”,樂此不疲。對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強食慾、養血滋肝、潤脾補腎之功效。促進新陳代謝等功效。益腎利尿,清熱解毒,降血脂,抗病毒。
另外,苦瓜果實能強肝、清心明目、退火、解熱、袪毒、解疲勞、治熱立中暑;花治胃氣痛、黴毒癰瘡;葉曬乾製成粉末,可治一切丹火毒氣、疔瘡腫痛、胃痛、熱痢,根的效果更佳。
苦瓜減肥的副作用
苦瓜減肥的速度不會很塊的,由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過,不要把苦瓜當做心理安慰,以為吃了苦瓜,吃多少都沒事了,那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食,但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢,如果出現嚴重的腹瀉,説明你的腸胃受不了了,請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
月經來的這幾天,夏天減少一半的攝取量,冬天停止攝取,春秋季,看個人的身體情況而定。而且不要去購買什麼含有苦瓜素的減肥藥物。苦瓜素是一種提煉方法和保持穩定方法都十分要求嚴格的東西,因此也十分昂貴。而最好的攝取方法就是直接食用。
苦瓜減肥的正確食用方法
想要苦瓜減肥,吃苦瓜必須要生吃。
都説苦瓜泡水就不苦了,大家可不要泡水哦,泡水會流失苦瓜內的有效物質的。
一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
不要添加調味料,調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
可以在餐前半小時吃。
苦瓜吃的時候一定要去籽,但可千萬別去皮。
吃苦瓜真能減肥嗎?專業報告指出,黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜減肥的注意事項
脾虛胃寒者不應生吃苦瓜。
苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虛胃寒者不應生吃。此外,孕婦應慎食。身材苗條纖美的祕密肥胖在當今世界像一個瘟疫,從一個國家到另一個國家,從一個人到另一個人不斷蔓延,“特效”減肥品也不斷出現,但肥胖的腳步卻從未停止,苦瓜減肥是行之有效,但是每個人都要“量力而行”。
苦瓜減肥食譜推薦
青綠苦瓜濃湯
食譜所需材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅乾2個、上湯2碗、鹽14勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法步驟:
1、把上湯加熱下,並加點鹽、胡椒粉和醬油。
2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。
3、苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好後倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,最後加入幾顆梅乾和切碎的茗荷。
苦瓜肉卷
食譜所需材料:(1人份)
苦瓜250g、里肌薄片4片(約120g)、醬油1大匙、蒜泥1小匙、水、糖、烏醋、酒各適量。
方法步驟:
1、苦瓜去籽、切長條,用肉片捲起,並用牙籤固定,排盤淋上少許酒。
2、放進電鍋中蒸熟後,再倒出湯汁。
3、將蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調勻,拌入湯汁,再淋在苦瓜肉捲上即可。
苦瓜確實很好的一個蔬菜啊,很多人都誤解苦瓜,不理解苦瓜的好,可惜。夏天吃苦瓜最減肥了,除了能減肥還可以清熱去火,涼茶都不用喝了。
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