減肥食譜大全
往往一到了夏日,很多人都會開始減肥,因為這個時候人們都穿的很少,再也無法遮掩住身上的肥肉了。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了。看着其他人穿的漂漂亮亮的,再低頭看看自己一身的肥肉,着實讓人很是上火。雖然現在的減肥方法有很多,比如説可以運動減肥,或者利用減肥藥來減肥。
雖然這些都有一定的效果,可是堅持下來的人卻不多,尤其是大夏天天氣那麼熱的時候,很多人動都不願意動,哪裏能運動減肥呢,再説説這藥物,雖然有的藥物的確可以起到減肥的作用,但是對於身體來説都是有危害的。所以説很多人都不會選擇減肥藥減肥。又不想運動又不想吃減肥藥,就只能從飲食上入手了。其實現在有很多的減肥食譜的,今天就跟大家分享一下。
健康減肥原則:吃東西要慢,睡前3小時禁食,合理安排三餐,不要禁食,控制主食限制甜食。
常見減肥食物:蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿、草莓、火龍果、檸檬、蘆筍、西蘭花、白菜、蘿蔔、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜、海帶、綠豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黃瓜、洋葱、西紅柿、醋、紅豆、兔肉、大蒜、木耳、荷葉茶、鵪鶉、辣椒。
陳皮冬瓜湯
材料 :主料:冬瓜250克
輔料:鮮香菇50可,陳皮25克
調料:鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
做法:1.冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝乾。
2.陳皮浸軟,除去果皮瓤。
3.冬菇去蒂浸軟洗淨。
4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、薑片,將素上湯煮沸倒入鍋內,蓋上蓋子,放入蒸籠蒸約1小時,再加入精鹽、香油調味,即可出鍋。
減肥水果茶
食材
主料菠蘿半個橙子半個蘋果1個檸檬3片輔料冰糖適量蜂蜜適量
步驟
1.準備材料。
菠蘿和橙子去皮後切成4cm大小的塊,蘋果清洗乾淨去核,切成4cm大小的塊。
檸檬切成片,放兩三片。
2.切好的水果放清水,防止氧化變黑。
3.鍋中燒開水。
4.下入切好的水果,大火煮開後,轉中小火煮20分鐘。
5.然後將冰糖放入,再繼續煮5分鐘,關火就可以裝壺享用了。
以上就是為大家分享的減肥食譜大全,相信大家在看過之後一定又對減肥燃起了信心了吧。其實減肥是要一步步慢慢來的,俗話説一口吃不成個胖子,減肥也是沒法一下子就瘦下來的。只有持之以恆,一步步的堅持,不管有多胖的人都是可以瘦下來的哦。
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