最簡單的水果減肥方法有哪些
水果減肥效果是不錯的,關鍵它是健康的減肥方法,一方面能夠補充身體需要的各種營養,同時對去除身體油脂也會起到不錯的效果,因此對於女性來説,水果減肥方法是不錯的選擇,如香蕉、草莓、蘋果等,既能補充身體所需,同時也能夠很好的調節飲食結構,下面我們來看一下具體的內容。
香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。怎麼吃:可以平時當水果吃,也可以把香蕉當成主食,因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現象,但是記得要搭配其他蔬菜一起食用,以營養高而熱量低的食物為佳,以補充沒有攝取到的營養成分。
減肥水果之草莓草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。怎麼吃:將草莓和酸奶配合食用,對減肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除餓的感覺。
減肥水果之橘子橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。另外,如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維,它可以通便,並且可以降低膽固醇。怎麼吃:每天堅持吃1個就可以,最多可吃2個,堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用,因為橘子的果肉中含有有機酸,會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。
水果減肥是不錯的選擇,但是也要注意,在平時不可只吃水果而不吃主食,這樣也是不對的,尤其是早餐和午餐,一定要吃適量的主食,如果只是一味吃水果造成胃部的不適。除此以外,也要加強運動,這樣才是最健康最有效的減肥方法,同時也不容易反彈。
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