全身減肥最簡單的方法有哪些
作為男性,當然是希望自己身上可以有多一些肌肉,這樣可以更加顯示出自己的陽剛之氣,但是女性卻不希望如此,因為這會讓自己看起來太過的虎背熊腰,所以這個時候女性就需要了解一些減肥方法,可是全身都是肌肉要怎麼減肥呢?不妨來看看下面所推薦的這幾種方法技巧吧!
要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1 平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
法2 當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。 步驟二:加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
運動(1) 1.腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
運動(2) 1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
並不是説全身肌肉就無法快速有效的減肥,只要你能夠按照,以上所介紹的這些方法和步驟進行,同樣可以很好的起到減肥瘦身的效果,而且更加的經濟實惠,因為這都是平時生活當中的一些飲食以及運動的問題,每個人都可以做得到。
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