母乳期減肥
孕婦在生完小孩了之後身材基本上都變樣了不會再像懷孕前那麼的有型,所以有些愛美的年輕媽媽們在小孩在還在母乳期的時候就開始減肥了,有些媽媽覺得運動減肥效果不是很好,就用藥物來減肥,其實這是最愚蠢的行為,不但對自己身體的恢復不好,對嬰兒也不好。
寶寶還在哺乳期的時候如果年輕媽媽用節食的方法減肥的話就會非常容易出現奶水不足的現象,而且節食了之後體內所需的營養物質就不能及時的補充上來。
對於母乳期減肥這個問題產婦們一定要認真對待,還在哺乳期最好建議不要喝減肥茶比較好,如果喝減肥茶可能會對奶水產生影響的,所以最好是不要喝減肥茶。如果想要減肥的話建議哺乳期之後再做打算,而且儘量不要喝減肥茶,因為減肥茶一般是沒有什麼效果的建議採用運動減肥的方法,平時加強鍛鍊,並且飲食方面要注意一些,少吃零食,只要時間長了自然會有效果。
母乳期間瘦身食譜:
早餐:全麥麪包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1兩,適量魚肉,適量青菜,一份湯
睡前:脱脂牛奶和一個小蘋果 兩餐間可以加水果或酸奶。
產婦也可以做一些運動,立在牀邊,兩手扶住牀,兩腳向後撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘後,兩前臂伸直,身體向上起,如此反覆進行5—15次。一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20—30下,兩條腿交替進行,直到腿痠為止。
懷孕了之後再加上生產完了之後產婦的身材會變得肥胖,這個時候為了保證身體能夠快速的恢復過來,年輕媽媽們不要服用藥物來減肥,也不要節食來減肥,最有效的方法就是控制住飲食然後適當的多做一些家務、運動來消耗體內多餘的脂肪。
-
男的怎麼樣才能減肥呢
隨着人們生活水平的不斷提高,越來越多的人出現身體肥胖的情況,以前我們可能會聽到一些女性擔心自己的身體不夠完美而減肥,現在很多男性也一樣投入到減肥的熱潮中去,並且他們還很注重減肥方法。其實無論是男士還是女士正規的減肥方法都是一樣適用在他們身上的,也就是...
-
肥胖會不孕不育嗎
根據一些調查,全球肥胖的人數在不斷地增多。很多肥胖的人,在生活中很不方便,走路,吃東西這些在平常人很容易做到的事情,她們也會覺得很困難,躺着是他們最好的姿勢。當然,這裏所説的肥胖是指體重超過自身標準的一種現象,並不是一般人體的脂肪增多。那麼,肥胖會不孕不育嗎...
-
冬季減肥需做7件事
大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯,甚至是不吃飯,特別是晚上,每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子,都會很開心。其實錯了,減肥不是不吃飯,是要按時吃每頓飯,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,長期缺少食補餓肚子,不僅對胃對身體都有一定的傷害,還會引發虛胖,這就是人們常説的...
-
神奇減肥法都有什麼
減肥永遠是一個不會消失的話題,現在人們的生活水平有了很大的提高,所以身體也會慢慢的膨脹起來,不少人都有肥胖的症狀,所以減肥成了一個很大的問題,但是有技巧的減肥方法才能讓我們快速健康的甩掉肥肉,接下來我們就為大家詳細的介紹一下神奇減肥法的一些內容。以紅色...