哺乳期減肥不當對母嬰都不利 產後運動減肥要適度
許多女性總擔心寶寶營養不良,所以在懷孕期間往往會放開了吃,這會導致體重增加,再加上坐月子的時候為了身體更好的恢復,會吃許多進補的食物,這也會導致體重飆升,這會讓愛美的女性特別的苦惱。產婦在哺乳期如果減肥不當,不僅對母親身體造成傷害,還會給寶寶帶來不良的影響。下面跟隨本站了解一下吧!
吃減肥藥對母嬰都不利
林女士生產半年後上班,看着辦公桌對面的女孩窈窕靚麗,再看看鏡中的自己:雙下頜,身材臃腫,往日迷人的風采盡失。她心裏很不是滋味,於是開始吃減肥藥。
醫生説,藥物減肥本身就沒有科學根據,長期吃減肥藥物,會對肝、腎造成損害,而且藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶,會造成寶寶肝、腎的損害。
猛節食會造成身體虛弱
黃女士因懷孕導致身材走樣。生下寶寶後,她決定以最快的速度將身材減回原樣兒。月子裏,她就開始節食,而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。眼見着小肚子一天天小了下去,她不禁暗自竊喜。可不久後,她身體變得十分虛弱,乳汁分泌也越來越少。婦產科醫生説,產婦剛生產不久就盲目節食減肥,不僅會造成身體虛弱,導致身體恢復慢,嚴重的還可能引發各種併發症。
哺乳期不適合鍼灸減肥
張女士的寶寶已經5個月了,產假即將結束,她決定在上班前把體重減下來,她認為,鍼灸減肥不會對自己和寶寶造成損害。
鍼灸科醫生説,鍼灸減肥會使產婦的攝入量大大減少。攝入食物減少,會影響乳汁的分泌,對寶寶健康極為不利。
產後運動減肥要適度
陳女士剖宮產下寶寶3個月後到健身房鍛鍊,由於運動量過大並且過於劇烈,造成剖宮產的傷口滲血。
婦產科醫生説,產後過早做大量運動減肥,不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下,劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等,從而使女性提前“衰老”。
自然分娩的產婦,產後第一天可在牀上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦,拆線前要下地散步,適當做翻身動作,拆線後可做適當活動。
那麼哺乳期如何減肥呢?
一、注意減肥開始的時間
哺乳期想要減肥,可以選擇在寶寶出生六週後開始,因為此時產婦的身體恢復已經基本上覆原,和寶寶也建立了比較穩定的母乳餵養的模式,此時可以通過健康飲食來慢慢調整自己的體重。但是因為正處在哺乳期,不可以減肥太快,以免影響自己身體的健康,影響乳汁的質量,影響寶寶的成長,一般每週減1到2斤就可以。
二、養成正確的飲食習慣
哺乳期想要減肥的女性一定要養好養成正確的飲食習慣,早餐一定要吃好,午餐要吃飽,晚餐可以適量吃。注意多吃水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物,可以有效的減肥。避免吃甜食,吃甜食太多會導致糖分轉化為脂肪在身體中堆積,讓人變得越來越胖,所以哺乳期想要減肥不可以吃甜食。
三、進食速度要慢
哺乳期女性想要減肥要注意自己的進食速度,狼吞虎嚥的進食往往會導致身體越來越胖。所以要減肥的人必須減慢自己的進食速度,做到細嚼慢嚥,不但有利於腸胃的消化吸收,也可以減少進食,避免自己吃得太飽。
四、適量運動
如果是自己一個人帶孩子,一般每天的運動量就差不多了,如果有人幫着自己帶孩子,在保障充足睡眠的基礎上,最好能花半個小時的時間做運動。比如可以在晚上吃了晚飯後快步走等,對減肥有利。
其實母乳餵養是最好的減肥方式,因為媽媽吃進身體中的營養,都會變成乳汁被寶寶吸收,只要能堅持母乳餵養,一般在寶寶五六個月的時候,自己的身材就會變得非常的苗條。
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