电脑族如何预防干眼症?
办公室的白领如今真的成了电脑族了,如果上班没有电脑可能什么事情都干不成,无论是与外界的沟通也好,还是编辑文章,打表格、报表,所有的一切都是需要在电脑上完成的,电脑成为白领一族工作最好的帮手,但是,电脑毕竟是一款有辐射的机器,因此,如果会健康使用电脑,那么电脑也可能成为人类健康的杀手。
经常操作电脑的人不仅仅是颈椎和手腕容易出现劳损,还有有一个不可忽视的问题就是容易出现干眼症。干眼症又称为角结膜干燥症,主要是由于眼泪的数量不足或者质量差,导致的眼部干燥的综合病症。严重可以导致角膜上皮的损伤。眼睛是心灵的窗户,同时眼睛的健康也是非常重要的。
那电脑族如何预防干眼病呢?接下来几点要注意,就会让你无论怎样用电脑,都还拥有明眸善睐的眼睛。
一、不要长时间对着电脑。首先尽量减少面对电脑的时间,工作一段时间之后,可以让眼睛离开电脑屏幕,远处眺望一下,或者闭眼睛休息一下,对着电脑一定要讲究高度和角度,尽量让眼睛和电脑之间保持在60厘米上以距离,然后将身体调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,因为这样的角度不仅可以使颈部肌肉放松,而且可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。预防因为射线的刺激引起眼睛干涩。
二、多眨眼睛恢复疲劳。记得晓得时候上课,每节课下课以后,都要做做眼保健操,虽然那个时候不是很认真,也不知道究竟有什么好处,但是老师要求的就做了,现在好像没有人再要求我们做眼保健操了,所以,很多电脑族的白领们的眼睛都不是很好,现在想起来当年的眼保健操还是有一定作用的。不过,没人要求,可以自己要求自己,即使不做眼保健操,但是可以经常做做眨眼的动作,这样对缓解眼睛疲劳也是很有帮助的。一般情况下,大多数人五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。当我们感觉眼睛干涩的时候就可以多眨眼几次,这样避免眼中的水分过多的流逝。
三、不要经常用手揉眼睛。因为对着电脑,眼睛经常感觉疲劳和干痒,因此,很习惯的就是用手去揉眼睛,其实,这是个非常不好的习惯,因为双手一直在操作键盘,不可能洗手洗的很及时,因此,手上都会有一些细菌,如果用手揉眼睛,就是增加眼睛感染的机会,一旦眼睛感染了,那问题就更严重了。平时也要注意用眼卫生,保持面颊部的清洁。
预防大于治疗,电脑族只要正确的用眼,一定可以预防干眼症。
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