孕期出现孕妇总是胀气怎么办?
孕妈妈怀孕期间,要注意的事项很多,就饮食来讲就会很痛苦。前期怀孕会有妊娠反应,及时吃不下饭,也会为宝宝的健康努力。怀孕中如果饮食方面没有对很多食物有详细的了解,很容易造成饮食上的错误,给孕妈妈们带来胀气,不消化等非常着急的结果,影响孕妈妈的心情。
怀孕期间,女性因为体内荷尔蒙的改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;进而引起整个肠胃道都不舒服,但是,孕妇可能会比平时产生更多的气体,经常有胀气、打嗝、放屁的现象。
养成每天排便习惯,多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。适当运动,透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动,怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。适量服食辛辣物,生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。
怀孕对原有胀气的影响在于,怀孕减慢了食物的消化过程,使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前,对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵,结果产生了更多的气体。事实上,任何使大便排泄过程变慢的因素,都意味着将会产生多余的气体,所以,便秘也能够使你觉得更加胀气。
通过上面的介绍,相信各位孕妈妈们或者孕妈妈身边陪伴的人,都对于孕妇胀气这一状况的出现掌握了一些方法。我还提供了一些有助于孕妈妈们消化的食物,而且这些食物的属性都很温和。不用担心刺激孕妈妈的内分泌系统哦。
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