怀孕期间肚子胀气怎么办啊?
正常情况下,胃肠道内会有100毫升一150毫升气体。当若胃肠道内气体超过正常含量时,肚子便会胀气,即腹胀,产生不适感。有时只要你运动一下,腹胀便会消失,但对于某些孕妇而言,由于身体虚弱或比较劳累,运动却不是那么好的方法。今天小编就来给孕妇们介绍几种解决胀气的办法。
少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。
注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
当孕妇胀气时,还可取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红(新鲜橘子皮)替代紫苏。适量服食辛辣物生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。
补充足量水分。早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。还可进行腹部按摩。从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
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