孕妇早期胀气怎么办呢
怀孕早期,孕妇会有很多不适,比如吃不下,睡不安稳,胀气这些症状。这些都是很正常的,很多女性怀孕后都会有这些症状出现,所以不用担心,只要想办法,将胀气缓解就好了。至于吃不下这些情况到后面就会好转了。不过,有哪些方法可以帮助孕妇缓解早起的胀气现象?
1少量多餐——帮助胃部消化速度进行。 要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,减少腹胀气体的产生。
2养成每天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。 孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多,纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。
3适当运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。 为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。
怀孕是一件很辛苦的事,到后面还会出现很多的情况,孕妇会比较难受,但是过了一段时间就会好了。遇到胀气的时候也不要慌张,这都是可以消除的情况。孕妇重要的是保持一个好的心情,这样在怀孕的时候也会好受很多的。
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