成年人睡觉咬牙怎么注意

如果成年人晚上睡觉有咬牙磨牙的习惯，那么在生活中一定要注意，不要吃生鸡蛋，因为生鸡蛋有利于蛔虫生长，一旦胃肠道有蛔虫，则人就容易睡觉磨牙。还有就是平时不要吃太多含糖量丰富的食物，因为这些含糖丰富的食物进入胃肠之后容易产生气体，同样有利于回收生产，这样就会使得人们磨牙。

白天时让嘴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离，咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会，可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙。

磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法，减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，洗温水澡，款待自己，学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松。

宜吃植物油脂类的食物。如山茶油、菜籽油，具有很好的驱虫作用，且具有润滑肠道，促进虫卵排泄的作用。宜吃坚果类的食物。宜吃酸性的食物。如柚子，柚子有特殊的芳香酯，也具有很好的驱虫作用。

咖啡、巧克力、可乐、雪碧等碳酸饮料不宜吃。忌吃含糖丰富的食物；忌吃碱性的食物。禁忌吃生鸡蛋，虽然营养元素含量丰富，但不宜消化吸收，在肠道内为蛔虫提供了很好的生存环境，绝对禁忌。

其实磨牙这种现象不但很常见，而且对身体的危害也是很大的。经常磨牙的人晚上睡觉总是发出咯吱咯吱的声音，影响别人休息。另外磨牙时间太长还容易使得牙齿松动甚至脱落，使得牙齿对于酸冷甜热都非常的敏感，并且还会导致牙齿过度磨损，从而影响食物的咀嚼。