中学生长期睡眠不足有哪些危害?
中学生在长期的学习中经常睡眠不足,有的学生因为睡眠不足而学习不佳。睡眠不足会导致皮肤受到损害,影响我们的美观。睡眠不足还会导致中学生白天上课注意力不集中,所以中学生要注意自己的睡眠质量。那么睡眠不足会引起哪些疾病呢?接下来就让小编为大家介绍一下吧。
睡眠不足会引起以下疾病:
皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。
专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。
看完小编对睡眠不足的危害的介绍,大家应该明白了睡眠不足还会导致记忆力下降,那么中学生的学习效果就会大打折扣。所以中学生必须要养成良好的饮食习惯,争取每天早睡早起,这样上课才能集中注意力。同时中学生也要提高学习效率,这样才能保证睡眠时间。
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