顽固失眠的中医治疗方法
有的朋友会有长期失眠的习惯,这种情况在医学上可以称之为顽固性失眠。顽固性失眠对身体的伤害很大,在出现顽固性失眠以后会觉得自己精神受挫,严重的患者甚至会有轻生的念头。通过以上的危害可见,治疗顽固性失眠刻不容缓。大家治疗顽固性失眠可以选择中医治疗的方法,那么具体中医是怎么治疗的呢?
顽固性失眠治疗方法主要有以下几种:
一、平时心松驰,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法。
二、重视自我调节:早期的轻度失眠,通常自我调理,大多能够消除。而自我调理包括心理和生理两方面,如生活要有规律,患者应尽可能在每晚10点钟前睡觉,最晚不超过12点。饮食要清淡,素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有。同时,进行适度地体育锻炼。
三、失眠症患者应养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
四、积极寻求并消除睡眠质量差的原因:造成睡眠不好的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因消除便自愈,对因疾病引起的症状,要及时求医。不可以认为:睡眠不好是小问题,算不了病而延误治疗。
以上为常见的中医治疗顽固性失眠的方法。治疗顽固性失眠是一个长期的过程,大家在治疗的时候,饮食上一定要注意多食用清淡的饮食,平时要增大自己的运动量。尽量让自己的心情与身体得到放松,这样才能很好的解决顽固性失眠的问题。
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