应该怎样治疗顽固性失眠?
对于顽固性失眠的治疗的方法首先这不是个大问题,所以你没必要太担心,神经内科里治疗失眠有句话"白天兴奋不起来,晚上就抑制不下去" 就是说白天如果没有明显的兴奋活动,包括体力活动和脑力活动,神经得不到明显的兴奋活动,晚上就没有正常的神经电生理低谷,就睡眠不好,所以您可以增加些体育锻炼。
许多人认为失眠是一种顽症,尤其是对于顽固性失眠,人们以往认为这是由由于“神经衰弱”导致,但这种方法也已遭到普遍的否定。其实失眠不是一个孤立的症状,如果是顽固性、长期性的失眠,80%都可能是焦虑症起,一些心理研究发现,顽固性失眠是由于失眠者入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的过敏情绪反应和过度的焦虑、紧张情绪而引发的。要确定是否是咖啡因导致失眠,可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。
最初两天可能感到有点不适,但一星期过后,你便会感到精神舒畅,这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。如果你不能完全割舍含咖啡因的美食,可以逐渐减少吸收量。如喝茶时,把第一杯茶倒去,喝第二杯,因第一杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡,茶或者改饮果汁,白开水。有人以为吃饱后会困倦,容易入睡。其实,把肚子填得满满的,消化系统就要使劲地工作,反倒使人不能人睡。因此,一天三餐的安排应该是早餐丰富些,午餐随意些,晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘,无法再睡,晚餐时吃点鱼肉,鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。失眠给健康带来的影响,首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明,长期失眠的危害,皮肤暗淡无光,心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。
失眠虽然是生活中很常见的,但是我们一定要注意预防,以免引发很多其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括:失眠可能会导致高血压,冠心病,脑溢血,乳腺癌,偏瘫,糖尿病等多种疾病发生。我们如果被长期失眠所困扰,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少,这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。失眠症状超过一个月,在临床上就可以称为长期性失眠,长期失眠可以持续数年至数十年之久,有些甚至产生一种习惯性失眠,如压力一大,就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视,积极到采取措施。
以上就是小编的一些分享,治疗顽固性失眠是一个缓慢的过程,大家千万不要着急,心态也是很重要的。白天尽量不要生气和浮躁,也不要太久午睡,这些都会影响晚上的睡眠质量。所以说,保持一颗良好和健康的心态,是一个良好睡眠的前提保证。
-
喝酸奶有助于睡眠么?
现在人的压力越来越大,生活节奏越来越快,导致一些人的睡眠质量越来越差,好多人会在床上辗转反侧,无法入眠,这样就会导致第二天工作的时候没有精神。周而复始,工作效率就会大大折扣,所以人们就想提高自己的睡眠质量。有的人说喝酸奶是可以助眠的,那么,这种说法是不是靠谱...
-
睡前吃水果喝水好吗?
有时候如果白天因为工作繁忙,没有时间喝水,来为身体提供足够的水分的话,夜间很容易口渴,因此,不得不起身倒水,尽管听有人说过,晚上睡前不可以喝水或是吃水果,否则第二天就会出现水肿,可是真的很渴,那么,睡前吃水果喝水的做法到底对不对,接下来,让我们一起去看一看小编的建议...
-
老是想睡觉是什么原因呢
俗话说春困秋乏夏打盹,这是每个人都知道的。但是有些人即使在冬季也总是犯困,即便是早睡晚起也总是如此。不少人会认为这是工作压力大休息不好的关系,但是这也有可能是身体潜在某种疾病导致的,今天,我就和大家一起说说老是想睡觉是什么原因吧。来一起关注吧。嗜睡原...
-
早上睡醒口臭的原因
问题会让人变得很尴尬,大家在人际交往的过程之中会很受影响,有很多人在早上睡醒有口臭的问题,一般不会有太大的感觉,但是一起床口臭的问题就显得很严重,但是治疗口臭的方法也是有很多的,接下来我们就为大家详细的介绍一下早上睡醒口臭的一些原因。因为睡觉的时候口腔...