助眠的穴位有哪些
睡眠是我们每个人的大事,好的睡眠质量可以让我们整个人有精神,特别是可以让我们的身体更加的健康,对于女性朋友来说,好的睡眠还可以起到养颜和美容的功效,可是由于各种原因,好多朋友在平时的时候睡眠质量不是太好,这样的情况一定重视,其实中医的按摩对睡眠效果特别好,下面我们来了解一下助眠的穴位有哪位?
(1)印堂穴:
位置:两眉头连线的中点处。
操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(2)攒竹穴:
位置:两眉头凹陷处。
操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(3)太阳穴:
位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
(4)安眠穴:
位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
(5)率谷穴:
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
(6)内关穴:
位置:腕部横纹上2寸。
操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
(7)神门穴:
位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
(8)三阴交:
位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
以上就是关于助眠的穴位有哪些的介绍,在我们出现睡眠质量不好或是失眠的情况后,可以根据自己的身体情况采取上述的方法来进行按摩,通过长期的坚持一定会有效果,另外也要注意自己的生活有规律,养成定时睡觉的好习惯。
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