腰痛可以做仰卧起坐的吗?
很多人平时都有一些腰痛的情况,腰酸背痛是一种非常常见的现象,导致人腰痛的原因有很多,可能是突然做了高强度的运动,腰肌劳损,或者是寒气入体,有一些腰椎,颈椎疾病,也是有可能会导致腰疼的,腰疼以后该怎么办?腰疼还能不能做仰卧起坐,这成为很多人关心的事情。
中医认为一般腰背痛可以分为外感、内伤两大类。外感类多由于感受了风寒等外在的邪气,或者是气血不和等导致的,常常表现为突然发作,腰背部剧烈酸痛,俯身仰身都很痛,躺下则更加厉害了。较重的到了阴天下雨的时候会更加痛苦。如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛,进展缓慢,时间比较长,腰膝常酸软无力等。所以要找到病因才能治疗。
之所以你腰背受的刺激很大,主要原因可能是你身体下放的幅度太大。其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动,这样对腹部刺激连续,能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效.放下来的时候上背不要接触地面,上去的时候不要使用爆发力,身体不要过于后仰,另外就是要把注意力集中到腹肌,这样就能减少腰背受力。腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位,就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度,就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。
一般情况下,如果腰痛的情况不是很严重的话,建议最好还是要注意休息,必要的时候还是可以去医院做一个详细的检查的,避免病情恶化,而且要注意的是,如果是由于运动拉伤所导致的腰疼,最好还是要平躺,休息几天比较好。
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