男人如何预防脂肪肝 得了脂肪肝该怎么办

现如今随着生活条件越来越好，越来越多人出现了脂肪肝的情况，脂肪肝如果不及时控制，到后期很容易发展成为肝硬化，甚至是肝癌。那么男人应该如何预防脂肪肝？得了脂肪肝该怎么办呢？下面，就快和本站一起了解吧！

脂肪肝的危害

1、肝功能下降

由于肝细胞负担了很重要的解毒、代谢体内废弃物的任务，当肠胃道吸收了糖类、蛋白质等养分后，会先收集到肝脏，经过处理后再释放出去。当这么重要的肝脏细胞被一大堆油脂塞满，可以想见的是，肝功能一定会下降。

2、肝纤维化

平日做肝功能检查最常听到的GOT、GPT等指数，反应出来的是肝细胞内的酶含量，当肝细胞被脂肪细胞撑破之后，这些酶就会释放出来，导致发炎反应。当然，每个人每天都会死掉一些肝细胞，这是自然现象，但每个细胞的修复都有限度，当肝细胞死的速度快又多，再生能力又比较差的时候，势必无法进行修复，这时身体就会用疤痕组织来修复，等到整个肝脏布满了疤痕组织时，最后就会形成纤维化。

3、肝癌

肝脏一旦纤维化之后，就表示肝细胞能产生的作用已经很低了，更严重一点就是肝硬化了，这时候，才会出现黄疸、腹水等情形，但却为时已晚了。临床统计发现，如果脂肪肝合并有肝指数异常的患者，肝纤维化的机率会比一般人来得高，未来转变成肝癌的机率也会大大提升。

4、糖尿病

根据统计，20-75%的脂肪肝患者合并有糖尿病，而大多数的糖尿病患者也有脂肪肝，当然这不仅是肥胖的问题，也与胰岛素抗性有关。糖尿病之所以与脂肪肝息息相关，原因在于当胰岛素缺乏时，除了血糖控制不良外，也会使脂肪代谢异常，容易出现高三酸甘油酯血症，也就容易发生脂肪肝了。当然患有脂肪肝的人，正是身体代谢脂肪的机制出了问题，降低人体对胰岛素的敏感性，连带也影响血糖控制异常，就会增加患糖尿病的风险。

5、高血脂

高血脂的发生与身体脂肪代谢异常有关，高血脂与脂肪肝间有着密不可分的因果关系，有可能是因为血液油脂过高导致脂肪肝，但也有可能是脂肪肝先出现，然后才引发高血脂。不管发生的原因为何，绝大多数都与饮食太油、肥胖、热量过剩有关。

6、高血压

因为血液脂肪酸与胆固醇过量，形成脂肪斑块堆积在血管壁上，血管壁除了变厚、变窄之外，也会伴随着失去弹性，因为血管壁变窄，血液便需要更大的压力才能流经全身血管，就会引起高血压。

7、中风、猝死

当血管壁变窄、弹性变差，会引起程度不等的血流速度变慢或是血流量不足，轻者引起疲劳、头痛等症状；严重的话，会造成血管阻塞，若发生在脑部为中风，发生在心脏会引起心脏病、心肌梗塞或猝死。

男人如何预防脂肪肝

1、控制饮食

脂肪肝在一定程度上是由于脂肪的堆积而造成的，脂肪的过量摄取是由于不规律的饮食、酗酒等等原因造成的。由于工作需要晚上经常聚餐，养成了晚上吃的特别丰盛、早上吃不下饭的坏习惯，这样很容易造成脂肪肝。预防脂肪肝，首先要做到饮食结构合理，平时饮食要定时定量，尽量少食多餐。饮酒一定要尽快戒酒，多吃水果蔬菜，比如玉米、海带、大蒜、洋葱、猕猴桃等等能够改善人体血液循环的食物，减少脂肪堆积，降低患病率。



2、坚持运动

运动能够消耗人的体能，分解人体脂肪，促进人体新陈代谢。如果缺乏运动，人体脂肪堆积过多，可能会增加心脏负荷引起脑供血不足、心脏缺氧等等不良症状。有很多男性到中年时期会发福，随着肥胖程度的增加运动量也会减少，甚至为零，这样会导致体内血液循环更加缓慢，很容易出现心脑血管疾病。所以为了预防脂肪肝，一定要坚持运动，养成良好的生活习惯。

3、合理用药

即使现在没有患上脂肪肝，也要做好药物的预防工作，平时多吃中药进行调理身体，尤其是高血压、糖尿病患者，可食用一些维生素含量较高的药物，分解体内脂肪，还能保护肝脏。

4、充足的睡眠

良好的生活习惯是身体保持健康的基础，尤其是充足的睡眠，能够促进人体正常新陈代谢。在合适的时间睡觉，能够帮助身体排除体内毒素。早睡早起使人的生理和心理都能够得到充分的休息，减少身体患病的几率。

5、定期体检

定期体检对每个人来说都是非常重要的，很多癌症晚期都是由于没有体检，发现病情较晚而造成的。脂肪肝在早期的时候及时治疗是可以治愈的，尤其是抽烟喝酒工作应酬较多的男性小伙伴定期体检是非常必要的，很多病的潜伏期都很长，体检能够使了解自己的身体现状。

得了脂肪肝该怎么办

1、戒酒

肝脏之所以会变胖，其实都是因为肝脏的代谢的能力有所下降，导致很多的脂肪没办法被分解掉，堆积在你的肝内就会出现脂肪肝的现象。所以若是因为喝酒喝出将军肚或者是啤酒肚的人们，得脂肪肝的概率确实是比较大的。

而酒精本身就是影响肝正常功能的罪魁祸首，要想让肝慢慢恢复，将脂肪赶走，那么你就不可以再喝酒了，因为喝酒本身是会对肝造成很大的影响，而若是出现了脂肪肝之后你还继续喝酒的话，酒精中代谢生成的乙醇会对你的肝脏造成不可逆的伤害，所以戒酒是很关键的，别不重视。

2、戒热量

高热量、高油脂的食物，是让你的肝脏被脂肪包围的另一个很重要的原因，所以当脂肪肝出现的时候，首先就是要注意控制饮食。控制日常对于油脂或者是热量的摄入，这样就能够帮助你避免脂肪肝变得更严重。

若是想吃肉的时候就可以吃一些瘦肉，像是鱼肉、鸡胸肉等的白肉，是比肥肉对身体更好的，能够帮助身体补充蛋白质和好的胆固醇的同时，避免脂肪在体内的堆积，不仅能让你瘦下来，还能让你远离脂肪肝。

3、减肥

肝肥了，也是需要减的。而这个时候减肥的最终的目的就是提高你的身体的代谢率，因为基本上有脂肪肝的人群，其实身体内的体脂的水平应该也是比较高的。所以减肥本身是帮助你减少你的身上的体脂的含量的，然后就是能够促进身体的代谢的功能，帮助将脂肪代谢掉，这样脂肪肝也就会慢慢消减了。