为什么健身体重增加
健身是减肥的最健康的方法,不但可以瘦身还可以让身体更加的健康,也是大家选择最多的减肥方法,但是有的朋友会问到为什么健身体重增加,这是什么原因呢,是不是你也有同样的疑惑呢,对这个话题感兴趣的话,下面就会给你进行解答,健身一定要选择正确的方式哦,这样才能锻炼出好的身材。
1.为什么健身会让我体重增加呢?
详细描述:我坚持每天健身,除了周日,每天在跑步机上挥汗如雨,每次坚持一个小时,跑步坚持实跑四千米左右,每天消耗能量三百五十多到四百三十多之间吧,可以跑跑走走这样的每天一个小时。可是体重在慢慢的增加起来,我现在突然觉得特别恢心,还不如不健身,所以,昨天,周一,我就没去!为什么体重会明显增加?而不是像其他人那样越来越瘦呢?我吃东西并不多,本人对油油的东西根本不感兴趣,还有肉类,平时喜欢吃不同的水果。。另外我也发现,如厕也不像以前了,非常容易便秘,坚持健身会让大便很不正常!
解答:你肯定是刚参加锻炼不久,无论是胖人不是瘦人,开始运动后体重都有增加趋势,这是因为运动后,吸收增强,肌肉增加,肌肉是比脂肪重的,而脂肪暂时还没有被消耗掉,同时,运动后食量需要量较前大,睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼,肌肉从低水平增加到一定限度后,增长的速度就明显变慢,这时运动开始消耗脂肪,真正的减肥、减重从这个时候开始。所以,不要灰心,坚持就有成果。
便秘与坚持健身并无相关性,可能是在喝水方面没有适应身体的需求,运动出汗多了,身体水分不足而大便干结,同时,减肥减重还应该减少食量,使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病,过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样,就需要量力而为地进行锻炼,不能心急图快,剧烈地做运动。
2.为什么我健身后不但没瘦体重反而有所增加呢?
减肥又增肌的锻炼很可能是会造成体重增加,这是正常的,是好事。
因为你的脂肪消减了,但是肌肉增加了,而肌肉的比重要比脂肪高得多。所以,你要测量的是自己的身体围度,什么腰围、腿围、胳膊围这些的变化。
或者,你现在才开始锻炼不久,皮下脂肪消除不多,消除的大都是内脏脂肪,从外观上看不出什么差异,但是确实做到的消脂增肌。
你要坚持下去,不要动摇!
看看这张图片就知道同样重量的脂肪和肌肉,体积差别有多大。
为什么健身体重增加?看了上面的答案是不是觉得很正确呢,是不是就是你遇到的情况呢,健身是一个需要坚持的事情,通过健身瘦身必须就是要坚持,它会让你的身材变得更好,更有曲线,所以大家一定不要急于求成哦。
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