体重增加怎么办呢?
我们最不愿意面对的就是自己体重的增加,但是因为饮食习惯,经常喜欢吃一些油腻的食物,总是暴饮暴食等,而平时又不喜欢或者没有时间进行运动,这样就会导致脂肪在身体中堆积,体重就会慢慢的增加,身材也会变得越来越难看。这时候应该怎么办才可以把体重降下来呢?
1、早上醒来,一杯凉白开(通常放在床头,个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水),半小时后吃早餐。其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃,补充整晚流失水分,更重要的是促进BB的通畅哦!
2、中餐前一杯凉白开(时间很重要,前10分钟最好),餐桌上再放一小碗。边蘸边吃,可去除2/3的油脂,还能中和过咸的口味。MM们不要担心会影响食物味道。事实上,味道只是稍稍变浅,不会有太大变化。
3、晚上8点左右吃一个100-200g的西红柿(西瓜效果也很棒,但个人觉得还是西红柿好),之后不要再吃其它东西。第二天清晨,包你有便意!
4、以步代车、以楼梯代电梯。(还有,多逛逛街、拎拎东西。没看见薄荷卡路里计算器里,这些活动也是很消耗热量的吗?)很多MM强调没有时间运动,其实,活动也很重要。抓住这些小时间多动动,你的腿脚会更灵活,体重自然慢慢减轻呢!
5、运动时间安排在傍晚5-7点。这时候,促进肌肉修复的激素会急速分泌,运动效果会更好!
想要让自己的体重降下来,那么就要做到两点,就是管住嘴,迈开腿。平时饮食要节制,多吃清淡食物,少吃油腻肥甘食物,多喝白开水;注意多运动,能步行时不骑车,能骑车的不坐车,能爬楼时不坐电梯,这样体重就会降下来的。
-
什么减肥方法最适合男性
很多的男性因为喝啤酒和缺乏运动,从而导致出现了啤酒肚子,因此不利于男性的身体的健康问题,所以这样的男性应该减肥运动,保证身体的健康,那么男性最快的减肥方法有哪些呢?那么下面就请专家来介绍一下这个问题吧。第一天每顿饭前饮一杯水配合的动作练习:〔原地扭身功〕...
-
减肥排毒方法有哪些
减肥是备受关注的话题,古时候以肥胖为美,现在恰恰相反,减肥的方法有很多,比节食减肥,运动减肥都是比较热门的减肥方式,当然还有一部分人选择针灸减肥,但是药物减肥一定不可取,因为是药三分毒,对人体有很大的伤害的,那么减肥排毒方法有哪些,饮食上需要注意什么呢?一,花椰菜功...
-
减肥应该注意的事项有哪些
肥胖虽然影响到形象,但是也会导致出现脂肪肝心脏病,对健康是特别不利的,减肥的方法有很多种我们如果能够多进行运动并调整好饮食也能得到很好的效果,但是在减肥的过程当中有一些细节也是要特别注意的才不会对身体造成伤害,下面一起了解一下减肥应该注意的事项有哪些...
-
真正减肥方法大全
社会在发展,人的观念也在改变。如今社会,人们对于自己的形象越来越在乎,关于减肥健身的问题越来越受到更多人的关注。通过减肥来维持人体的正常体重,对于健康来说也是有好处的。但是,减肥应该建立在科学的基础之上。那么,真正减肥方法大全是什么呢?下面一起来看一下吧...