在办公室应该如何瘦腿?
人们的生活越来越电子化,很多的工作都是在办公室里面通过电脑或者其他的电子设备来完成,所以大部分的时间都需要在办公室里面工作,长时间的坐立是很容易造成腿部的浮肿的,这样就会导致腿部变粗,所以很多白领工作者都想找到一种可以在办公室瘦腿的方法,在办公室里面到底应该如何瘦腿呢?
1、办公室的女性可以多翘翘大腿。一双均匀紧致的大腿,需要多做运动。如果加上经常敲打,也能让赘肉变得紧致,帮助排出大腿滞留的水分和体液哦。双手握拳,用力敲打大腿侧面,敲打的时候微微发出声音即可。
2、平躺床上,双腿向上伸直,做蹬自行车的动作,双腿交替运动,练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直,收缩的时候,最好碰到胸口。
3、爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的,爬楼梯的时候最好跨级爬,这样对拉伸腿部很有帮助。
4、站立,像蹲马步一样蹲下,如果感觉大腿前侧非常酸,要加大内外侧摆动,用内外侧用力,保持1分钟,持续练习5次。
5、坐在椅子上,在膝盖处夹着一本书或者一页纸,不要让它掉下,保持这个动作10分钟。然后放松,重复练习3次。
6、吃芝麻,提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。
文章中介绍了一些可以在办公室瘦腿的方法,虽然工作的时间是比较久的,但是也有时间是可以活动筋骨和放松的,特别是每次坐立一个小时左右的时候,最好就要起来活动五分钟,按照文章中介绍的这些锻炼和放松的方法进行,是可以避免腿粗和瘦腿的。
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