学生应该如何快速瘦腿?
现在的学生的学习压力比较大,平时最多的时间就是坐在书桌前,长时间的坐立不仅会形成腹部的赘肉,还会导致腿部水肿,会出现粗腿的现象。所以我们可以看到很多高三的学生都是比较胖的。但是其实也是有办法是可以帮助学生快速的瘦腿的,下面我们就给大家介绍一些瘦腿的方法。
拉伸
如何瘦腿最快呢,教大家一个非常有效的小方法,就是每天踮100次脚尖,可以每组30次,不用连续也可以,但要坚持3组,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因为这个方法我自己也在做,而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。
按摩和刮痧
除了踮脚,最有效的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧了,结合这两样瘦腿就变得更加简单了!大家先记住强大的按摩口诀:“一压,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和竖腿结合,效果更好。按摩方法:坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盘坐,让腿部放松,记住是从下往上来按摩的,即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩,这样就能做到软化脂肪的效果。此外,还可以用空心拳拍打小腿两边来增加弹性,这样能够促进小腿的血液循环,让肌肉放松,防止运动后形成令我们讨厌的肌肉腿。
敲胆经
每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
文章中介绍了很多瘦腿的方法,也是比较适合学生的。除了要避免上时间的坐立,经常站起来走动活动以外,还需要从中医和饮食各方面进行调理。按摩、刮痧、针灸等都是可以减肥瘦身的。平时要注意饮食健康,多吃点高纤维和低脂的食物是比较健康的。
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