办公室应该如何减肥
现在很多人白天总是忙于工作,长时间的坐在办公室。一天下来晚上偶尔有时间只想着好好休息下,更别提去锻炼健身了。所以很是容易出现肥胖的情况,这个时候对于一些爱美的女性来说真是很苦恼,毕竟每个人都是很在意自己的身材的。所以大家就想了解下办公室应该减肥?
一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
时间:打电话时地点:办公室桌子前动作:抬腿效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。
二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal时间:复印或扫描时地点:复印机前动作:脚尖上下活动效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。
三、1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal时间:在电脑前工作时地点:办公桌前动作:扭动腰部效果:此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬,使腰部更加的纤细。
四、每分钟消耗3.5kcal时间:等待电脑开机的时候地点:办公桌前动作:握拳然后打开效果:此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部手掌朝上,双臂向前伸展开,握紧拳头然后打开,反复进行几次。用力握紧拳头,打开时,手指要尽可能地向外伸直。
在办公室上班的一些朋友们如果还在因为肥胖而苦恼不已的话,就好好的看下介绍的在办公室如何减肥的办法。只要平时在办公室里做这些动作既不会过分,同时对于瘦身也是有着很好的作用的,所以说大家可以学习下还是比较好的。
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