晚上应该如何瘦腿?
现在人们的工作压力比较大,很多的白领们白天都没有空余的时间,只有晚上的时间才能够锻炼和健身。所以很多人都想要利用好晚上的时间进行锻炼,特别是很多肥胖的人只能晚上的时间来减肥。那么到底晚上的时候应该怎么做才能瘦腿呢?文章中会给大家介绍几种可以瘦腿的方法。
垂直抬腿
如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,平躺在地板或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。
“M”字运动
M字运动。双脚打开到比肩膀宽,脚尖尽量朝外,程度视个人能力,不需要太勉强。身体慢慢下降至与膝盖同高,脚尖与膝盖方向一致;开始每天做5分钟,之后视状况延长时间。从侧面可看到腰部必须挺直,不然容易伤到髋关节。做完可做拉筋动作放松。
靠墙下蹲
找到一面墙,后背靠着它,双脚距离墙面45厘米,分开45厘米,然后做下蹲。如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼,那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼,就缩小双腿之间的距离。
扎马步
扎马步是最简单的瘦腿方法。扎马步的时候,脚朝向正前方,呈“11”字状,背挺直,此时大腿内侧会有酸酸的感觉。维持这个姿势1分钟左右。
按摩足三里穴
足三里穴就在你膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找,压下去有个凹槽,就是足三里穴,压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的,但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体,也就万能滋润穴,每天分三次每一次按摩三分钟即可。
上文中介绍了几种可以瘦腿的方法,包括运动锻炼的方法,也包括中医按摩治疗的方法。所以如果想要减掉腿上的肉的话,那么可以尝试一下文章中介绍的这些方法。另外还要注意饮食,不要吃高热量和高脂肪的食物,多吃点蔬菜和水果。
-
8大瘦腿妙招 1月速成T台美腿
妙招一:咖啡瘦腿法准备材料:咖啡粉适量、按摩油适量。方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。妙招二:座椅练习步骤:1、坐在椅子上,左腿自然垂直状态;2、抬起右腿保持与地面平...
-
怎么瘦小腿最有效呢
目前来说减肥的人士是越来越多的,无论是哪个年龄段的都想去减肥的,不光是一些年轻人,就连老年人都想要去减肥的,其实他们减肥不光是为了有一个好的身材,更加是为了自己的身体健康,如果自己的体内有很多脂肪的话就会引发一些疾病,如果是这样的话就不是养生的生活方式。...
-
大腿根怎么瘦的方法有哪些
减肥已经成为许多人在日常生活中一件必不可少的事情,人们进行减肥,不仅是因为减肥可以让自己的体形显得更好,而且是因为减肥还能预防疾病,减肥其实是一件很全面的事情,有的人减肥,减的是小肚子,有的是减自己的大腿小腿等,我们经常会听许多人对于自己的大腿根不是很满意...
-
按摩腿部淋巴促代谢 向小腿水肿说拜拜
细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定,虽不能拥有长腿,但你绝对可以拥有细腿!那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢?看下面的公式:身高(cm)×0.2=小腿的理想尺寸但注意这是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。当然前后相差一点点也是在范围之内的。...