營養簡單早餐的做法
相信大家肯定都知道早餐的重要性吧, “一日之計在於晨”,早餐是一天中最重要的一餐。 早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。健康的生活習慣,每天晨起,過健康的生活。下面由我來為大家介紹下營養早餐的做法。
一.鹹豆漿:
1.油條取半根,切成小段備用。
2.榨菜、香蔥切成碎末,紫菜用手撕開。
3.將提前浸泡好的黃豆放入料理機中打成濃稠的豆漿。
4.用濾網將豆渣過濾(豆渣加入少許調味料,還可以做成素肉鬆)。
5.在小碗中倒入少許香醋和生抽。
6.將剛剛過濾好的沸騰豆漿快速衝入碗中,豆漿即刻變成絮狀。
7.放上紫菜香蔥碎、榨菜末、油條後,淋上少許芝麻油就是美味的鹹豆漿。
二.牛奶燉蛋
1.土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。
2.將雞蛋打成蛋液,牛奶備。
3.加2湯匙糖入蛋液中,打勻後靜待3分鐘,讓糖充分溶解。。
4.打勻的蛋液用篩網過濾1次。
5.將牛奶倒入蛋液中,朝一個方向攪拌至均勻,靜待3分鐘,讓兩種液體溶合。
6.然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次,把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
7.碗表面蒙上保鮮膜,用牙籤在表面扎幾個小孔。
8.芒果丁、杏仁備好。
9.鍋下冷水,把碗放到蒸鍋裡,蓋上蓋子。
10.中大火蒸15分鐘,撕下保鮮膜即可。
11.將芒果丁、杏仁擺好。
以上就是兩種營養早餐的做法,廣大的愛好健康的朋友可根據自己的喜好來選擇不同的配料。吃早餐的好處有很多,比如延緩衰老,保持好的精神,還能顯著的改善腸胃的功能促排便,對於經常不吃早餐的人來說,一定要注意了。希望大家以後按時吃早餐,使自己有一個健康的身體和生活。
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