什麼食物便宜營養價值又高?
什麼食物便宜營養價值又高?
什麼食物便宜營養價值又高?
你知道什麼食物營養價值高,但是價格也不貴嘛?快來一起了解吧!
糙米
硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。糙米就富含硒元素,同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。
西瓜
西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶,西瓜中富含番茄紅素,對心血管和骨骼健康大有裨益。
雞蛋
儘管雞蛋內的膽固醇含量較高,但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。
洋蔥
洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質,這些物質可以降低應激水平和患癌症的風險。此外,洋蔥中的硫化合物有助於預防糖尿病,並防止心臟疾病。
香蕉
想擁有健康的心臟需要常食用香蕉,香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱,降低患腎臟癌症及糖尿病和骨質疏鬆症的風險。
甜菜
甜菜被稱為人體清道夫,這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。甜菜根不僅有利於心理健康,還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質,包括鉀、錳、葉酸和纖維。
大蒜
大蒜是當之無愧的健康食物,因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外,28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒,除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。
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