記憶力衰退應該吃什麼呢
記憶力下降,臨床上尤以40~60歲的知識女性最為多見,她們迫切渴望知識更新,卻常常感到力不從心;一些中青年男性,由於社會壓力引發心理問題,感到工作緊張、焦慮、易怒,導致記憶力下降;老年群體中的部分知識女性或退休人員,也主訴記憶受損,越是重要的東西比如說存摺,總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。記憶力衰退困擾啦不同的人,我們來了解一下記憶力衰退應該吃什麼呢。
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。
牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關,而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。(外周的乙醯膽鹼無法通過血腦屏障,進入腦組織中)
以上就是在記憶力衰退是應該吃的東西,大多數食物包含蛋白質和鈣質,我們平時應該多吃一些這樣的食物。大量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質,戒除煙、酒,注意記憶衛生。記憶力衰退不僅要多注意飲食,也要採用積極健康的生活方式,要有規律地生活。正確進行自我調節,要學會自我減壓,保持身心健康。
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