老人記憶力衰退怎麼辦?
“最近我的記憶力變差了,會不會是痴呆的徵兆?”經常有中老年人向洪博士提出這樣的問題。其實,他們只是健忘,並不是痴呆。 至於會不會發展到痴呆,睡眠不好,年紀大了,記憶力不好是很正常的事,不必掛在心上。
但如果出現通常有規律的事忘記了,比如每天都要吃的藥忘了吃,就要當心了,有可能是痴呆的前奏。怎樣防止記憶力下降?
除了積極治療腦動脈硬化等基礎病,首先要保證充足的睡眠。因為人的記憶力與體內的乙醯膽鹼水平有關,乙醯膽鹼缺乏不僅會引起記憶力下降,思維遲鈍,嚴重的還會導致痴呆。痴呆患者腦中的乙醯膽鹼水平極低,治療也是通過藥物提高乙醯膽鹼水平。乙醯膽鹼白天消耗,夜晚靠睡眠中人體代謝補充。如果長期睡眠不足,乙醯膽鹼補充不上去,記憶力就會下降。
其次,可以通過飲食提高體內乙醯膽鹼水平。我們通常吃的雞蛋、魚肉、牛奶、核桃、花生、黃豆,都含有很多膽鹼,可以轉化為具有生理活性的乙醯膽鹼。比如雞蛋,蛋黃中的卵磷脂被分解後,可以產生豐富的乙醯膽鹼,從而增強記憶力。
每天吃上一兩個雞蛋,基本就可以為體內補充足夠的膽鹼了。英國科學家還發現,喝茶有助於預防老年人記憶力減退和痴呆。因為隨著年齡的增長,大腦中的乙醯膽鹼會被不斷破壞,而喝茶可以減緩這一過程。建議:記憶力下降的中老年人每天最好喝五六杯淡淡的綠茶。
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