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痛風的鍛鍊及忌食

很多人由於在平時疏於對自己的身體狀況過多的關注,導致出現一些身體方面的疾病,很多的疾病的出現對人們的工作方面的影響是極大的,其中一類疾病就是痛風,出現痛風疾病的患者會有肢體方面的疼痛等不適,因此是需要通過鍛鍊和飲食區調理的,下面就介紹一下痛風的鍛鍊及忌食吧。

痛風的鍛鍊及忌食

宜吃的食物

1、多吃高鉀質食物,如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質可減少尿酸沉澱,有助將尿酸排出體外。多攝取充足的鹼性食物,如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。

2、多吃固腎的食物。中醫學認為,固腎的食物有助排洩尿酸,平日可按「六味地黃」(熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓)配方煎水飲用,以收滋陰補腎功效。

3、亦適宜多吃行氣活血、舒筋活絡的食物。例如可用桑寄生(一人份量為五錢)煲糖水,但不要放雞蛋,可加蓮子。

4、蘋果醋加蜜糖。

這是西方傳統的治療方法,經多項臨床測試證明有效。蘋果醋含有果膠、維他命、礦物質(磷和鉀)及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效,有助排除關節、血管及器官的毒素。經常飲用,能調節血壓、通血管、降膽固醇、亦有助治療關節炎及痛風症。飯後可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內,調勻飲用。

5、痛風患者的食療

薏仁粥:取適量的薏仁和白米,兩者的比例約為三比一,薏仁先用水浸泡四、五個鐘頭,白米浸泡三十分鐘,然後兩者混合,加水一起熬煮成粥。

冬瓜湯:取冬瓜三百克(不連皮),紅棗五、六顆,薑絲少許。先用油將薑絲爆香,然後連同冬瓜切片和紅棗一起放入鍋中,加水及適量的調味料煮成湯。

6、每日多喝水,多上廁所,千萬不可忍尿。

對於那些患有痛風疾病的患者們來說,在日常的一些飲食以及生活等方面的習慣的養成是比較關鍵的,因為這往往決定著以後的身體的恢復方面的情況,而上述講的主要就是關於痛風的鍛鍊及忌食方面的問題,是需要大家花時間去熟悉的,這樣才能更好的保護自己的健康的。

標籤:痛風 忌食 鍛鍊