情緒鍛鍊比體格鍛鍊更重要
健康長壽是現代人的美好願望。所謂健康、不僅指軀體健康,而且還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是:“健康是一種身體上,精神上和社會上完全安寧的狀態,不只是沒有疾病。”
通過體格鍛鍊可以促進軀體健康,而重視情緒鍛鍊,則可以促使精神健康。現代人要想健康長壽,情緒鍛鍊比體格鍛鍊更為重要。國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出:“一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過於不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年來,國外醫學家十分重視情緒與疾病關係的研究。美國曾有一批醫生經過多年的研究發現,在他們所診斷、治療的病人中,患胃疼、噁心的病人中有88人是由於不良情緒所引起,他們認為,情緒不良會增加胃中鹽酸的流量,容易導致潰瘍病。
現代心理醫學研究表明,一個人心情舒暢,精神愉快,中樞神經系統處於最佳功能狀態,那麼,這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處於平衡狀態,使整個機體協調,充滿活力,身體自然也健康。為此,心理學家把人的情緒歸納為兩大類:一類是愉快的情緒(如快樂、喜悅等);另一類是不愉快的情緒(如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等)。為了健康,現代人不論是愉快的或不愉快的情緒都應控制在適度的範圍內。例如,當受到挫折時不要氣餒;事業有成就時不要目空一切,忘乎所以。古人云:“禍兮福所倚,福兮禍所伏”,就包涵了這個道理。
那麼,在現代生活中怎樣注意情緒鍛鍊呢?
一、 在生活變化面前,應經常保持開朗明快的心境和愉快的情緒,遇事冷靜,客觀地作出分析和判斷。
二、 要多方面培養自己的興趣與愛好,如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等,擇其所好,從事這些活動,可以修身養性,陶冶情操。
三、 對自己要有自知之明,遇事要盡力而為,適可而止,不要好勝逞能而去做力不從心的事。
四、 不要過於計較個人的得失,不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火,忿懣要剋制,怨恨要消除。
五、 經常從事一些力所能及的體育運動,既能鍛鍊筋骨,增強體質,又能使人心情舒暢,精神愉快。
六、 保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰里關係,這樣可使人心理上得到滿足,感到家庭和社會的溫暖。
七、 總之,憤怒時要制怒,寬容;過喜時要收斂,抑制;悲傷時要轉移,娛樂;憂愁時要釋放,自解;焦慮時要分散、消遣;驚慌時要鎮靜,沉著。無論遇到什麼事情,都要隨遇而安,冷靜思考,泰然處置。
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