雙下巴好看嗎?脖子贅肉怎麼減?
脖子上肉多,就會形成雙下巴,小孩子看上去很可愛,但是也有人看上去不是那麼協調,因為畢竟現在都是以廋為美,所以減掉脖子上的肉是每個愛美的人必修課。
1、下壓頭(頸屈伸)
兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭,同時頸部施加反作用力,壓至胸前,稍停。然後慢慢將頭向後仰,同時雙手下壓施加反作用力,至頭稍後仰為止。然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍後仰為止。
2、側壓頭(頸側屈伸)
兩腿自然站立與肩同寬,挺胸抬頭,先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓,同時頸部施加向左的反作用力,壓至右肩上部,稍停。然後慢慢將頭向左還原,同時右手施加向右的反作用力,至頭稍左偏為止。兩手交替做。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上,頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後,頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上抬起,至最高點,稍停。慢慢還原。
4、幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面,注意腰背自然直立,雙手置於膝蓋上方,深吸氣,將雙肩向上聳起,頸部下縮,感覺到露出鎖骨,保持5秒後,呼氣,緩緩將肩膀下沉,挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿,雙手合十置於胸前,吸氣,慢慢向後仰頭,感覺到頸部線條向後的儘量延伸,保持5秒後,呼氣,慢慢向前垂頭,閉上雙眼。
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