男性保健食療怎麼做呢?
現在越來越多的人都比較注重養生,尤其是男性,因為生活和工作的壓力比較大,身體出現狀況的機率也會隨著增加,那麼男性保健食療就顯得尤為重要,很多人經常說吃什麼補什麼?這是真的嗎?下面就讓小編給大家介紹一下男性保健食療的一些事項吧!
1、“吃血補血” 比較可靠
血細胞的主要成分就是紅細胞。影響紅細胞生成的主要因素之一就是鐵元素。
食物提供的鐵元素有兩種型別:一種是來自於動物性食物的鐵——有機鐵,它容易被人體吸收,不受食物中其他物質的干擾,主要來源是動物全血,動物肝臟和肉類等。因此說吃血補血效果不錯。
“吃血補血” 比較可靠
另一種是來自於植物食物的鐵——無機鐵,它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纖維干擾、吸收程度很低。鐵元素缺乏容易造成缺鐵行貧血。防治缺鐵性貧血的食療方法之一就是不定期地吃動物全血,動物肝臟和瘦肉等。通常講的黑色食物(如黑豆、芝麻等)並不是補鐵的良好來源。
小貼士:一般來說動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。
2、“腰子補腎” 有點可能
我們常說的“腰子”就是腎臟。腎臟常見疾病之一就是腎小球腎炎,它是多病因多型別的疾病。吃羊腰子除了能補充一些營養素外,它沒有治療作用。對於那些腎功能不全的病人,羊腰子多吃可能會加重病情。
從中醫角度來講,腎不僅是指腎臟,更多是指生殖系統和泌尿系統。狹義的補腎可能更多是指是改善性功能。生殖功能的強弱往往與性激素合成和機體營養狀況有一定關係,通過多吃羊腰子有可能改善機體營養狀況,從而改善生殖功能。
從中醫角度來講,腎不僅是指腎臟
小貼士:與性功能有關的營養素除了蛋白質、膽固醇外,還與維生素A、維生素E、維生素C和礦物質硒和E鋅等。因此可以多吃韭菜,韭菜能溫補肝腎。羊肉也是大補的食物,不過夏天不宜多吃;黑色食物,即黑芝麻、黑豆、海帶等,也能夠養腎強身,不過寒冬時節更適合吃。
上面是有關男性保健食療的一些注意事項,一般來說吃血補血比較可靠的,適當多吃一些含有鐵的食物,當然多吃一些蔬菜,對身體也比較好,在平時的飲食方面,不要出現偏食厭食的現象,營養均衡才是最好的選擇,養成良好的生活習慣,按時作息。
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