中年男性如何保健 做健康強壯男
中年男性如何保健 做健康強壯男
防生活無規律
工作忙,家務應忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。
“病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙裡偷閒,認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活,一方面鍛鍊了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患於未然,何樂而不為?
防暴飲暴食
據B超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預後良好的小病,釀成難治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、燻烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應儘量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,免為老年健康種隱患。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜複雜的人際關係之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當的焦慮可催人奮進,是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。
在目前心理專科比較薄弱的情況,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等,但最根本的是提高文化素質,加強自我修養。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫
工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不捨得花時間去看醫生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病。中年時期,正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治,注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來,發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期。
改掉壞習慣 做健康男人
健康是每個人所追求的目標,但生活中很多人都沒有重視,只是嘴上說說而已可不行;每天在緊張、壓抑的環境下生存,健康肯定都會變成亞健康;要怎樣才能改善目前的健康狀況呢?下面就一起來詳細瞭解一下吧。
1、緊張
對各種職業的4000人所作的一項10年的研究證實,心臟病主要來自情緒緊張。
專家們認為:“當一個人終日生活在緊張中時,更易染患高血壓(血壓食品)病。”人們遭遇的緊張主要有兩種:環境上的和心理上的。發展良好的人際關係,可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症,如頭痛、失眠、高血壓。
2、濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。
統計意外中毒事件的原因中,以兒童(兒童食品)吞下化學物品為最多。一種不好的趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
3、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因,是許多疾病的致因,包括高血壓、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
4、過度或缺少運動
適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後,才開始做運動,如不適量將會引起某些毛病。
專家建議,最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,那就能加強你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢。
當然,如果缺乏適當的運動(運動食品),也易引起許多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,還會加速衰老。
5、不注意身體的警號
有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查,但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。
你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便祕(便祕食品)、任何部位的硬塊、消化(消化食品)不良或吞嚥困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記:愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。
總結:男性養生保健要注意身體發出的訊號,不要過度或缺少運動。改掉壞毛病,做健康男人。
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