老人怎麼戒菸 老人戒菸方法

老年人吸菸時間長，煙癮通常要比年輕人大，因此在戒菸難度上也比年輕人要高。並且由於老年人身體素質不如年輕人，一些比較極端的戒菸方法，不適合用在老年人身上，老年人戒菸還是要循序漸進的好。

一： 改變認知

1： 從改變認知開始，老人要改變抽菸能結識同事、能緩解壓力、能放鬆心情等觀點，這些自己所認為抽菸帶來的好處，其他方式同樣可以，為什麼要選擇一個不好的方式呢？要改變自己傳統的一些想法，告訴自己抽菸既招人討厭又危害身體健康。

二： 身上不帶煙

1： 有時候會不自覺的從兜裡掏煙，如果身上一直不帶煙，就會減少抽菸的次數，而且要忍住不去買菸。

三： 慢慢減少抽菸次數

1： 如果說讓人一下戒掉煙可能會有難處，如果之前每天10根，就可以定個目標，100天內完成戒菸，十天減一根。逐漸的戒掉煙癮。

四： 讓朋友監督自己

1： 把自己的計劃告訴身邊所有的人，讓他們隨時提醒自己不要抽菸，甚至可以對自己進行相應的懲罰措施，例如發現抽菸就必須請身邊的人吃一頓飯。

五： 吃零食代替抽菸

1： 有的心理學家說抽菸是因為人們嬰兒時期的口脣期沒有發育好，所以用抽菸來滿足自己口脣欲，其實這種口脣欲同樣可以從吃零食中獲得，可以吃瓜子、口香糖等。

六： 一個人在30歲就戒菸

話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。