抗抑鬱除寒氣防失眠 老人秋季多晒日光浴
太陽是萬物之源,有了太陽的存在,萬物才能生機勃勃。日光對於我們的機體來說,也是相當重要的。晒晒日光有利於身體的成長。秋冬季節,老人更要注意多晒日光浴。
晒日光浴的好處非常多。
首先,晒太陽能防抑鬱。
日光照射會使人產生一系列生理變化,如紅外線的熱效應,會使毛細血管擴張,血液迴圈加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
其次,補鈣預防骨質疏鬆,增強機體抗病能力。
多晒晒陽光可以促進機體合成維生素D,維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用,可促進新陳代謝和生長髮育,增強機體抗病能力。
最主要的是,晒太陽能除寒氣防失眠。
晒日光浴能很好地驅除身體寒氣,活化血脈,有效緩解小腿抽筋,而且能加速鈣質吸收。另外,身體上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到輕鬆自在,消除疲勞感,促進睡眠。
不過,日光浴可不是晒太陽那麼簡單,什麼時候晒,晒之前要注意什麼,怎麼晒,都有講究。一起來看看晒日光浴需要注意些什麼吧!
注意一:地點溫度時間要選好
應該在室外空曠的地方,來晒日光浴,溫度不宜過高,在27攝氏度為佳,溫度選擇過高會晒傷面板,過低則起不到保健的作用,而且還有副作用。首次晒時間不要太長,10分鐘就可以了,之後逐次增加時間。最好選在早上9點之前及下午4點之後。晒的時間最長不應該超過半個小時。
注意二:空腹餐後不宜晒
因餐後日晒會影響消化,所以餐後一個小時內別去晒日光浴,空肚子日晒容易導致頭暈等副作用。
注意三:墨鏡要選好,防晒霜要塗好
晒日光浴的溫度並不是很高,但是太陽還是很刺眼的。建議從保護眼睛的角度出發,要選擇一個對於自己合適的太陽眼鏡。晒之前半小時要塗好防晒霜,晒完後也要塗防晒霜。
日光浴具有殺菌、消炎與增強免疫能力,保持與增強骨骼的彈性,增進創傷組織的癒合,增強造血器官等的作用,所以沒事就多晒晒太陽吧!
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