老年人抗衰老 6保健營養素很重要
老年人上了年紀,身體素質降低,會很容易患上高血壓、心腦血管疾病以及糖尿病等。為此老年人給如何避免疾病的出現?老年人可針對性的根絕自身體質選擇一些保健品。下面我們就來看下老年人抗衰老的6保健營養素:
老年人抗衰老 6保健營養素很重要
一、維生素B族
這是所有抗衰老保健品中最實用的一種,很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
二、脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的EpA 和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。
三、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”,廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能儲存和再生維生素C和E等,並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類,但含量很少。
四、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
五、維生素E
它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發生,預防動脈硬化。
六、人蔘
它能提升元氣,對抗癌症,強化免疫系統,可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成分,具有預防血液迴圈疾病的功能。
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