養生預防秋季抑鬱
秋冬季節,萬物蕭條,人的情緒也會隨之低落,產生無端的淒涼、苦悶之感,甚至誘發抑鬱症。因此,專家指出,秋冬季節養生要特別注意調理情緒,保持心理健康,做好精神心理疾病的防治工作。
什麼是秋季抑鬱症
秋季抑鬱症是指一到秋天特別是秋冬季節,一些人就會表現出易怒、憂鬱、易疲勞、精力衰退、注意力分散等症狀。長年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者,以及平素對寒冷較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑鬱症。
專家表示,除了人們主觀上觸景生情和溫差因素導致的悲秋情緒之外,秋季陽光照射少,人體生物鐘不適應日照時間的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調;人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,使細胞興奮性降低,也易產生低沉情緒,總感覺到疲憊,這些都是造成秋季抑鬱症多發的誘因。
秋季抑鬱症的危害
秋季抑鬱症不但會影響到患者的正常生活和心理健康,還會引發多種病變。專家指出,大部分內科疾病的形成,都與不愉快的情緒有關。如消化性潰瘍,可以說就是心理問題的軀體表現。抑鬱症病人的胃痛發生率是正常病人的3.5倍,中樞神經問題是正常病人的2倍多,泌尿系統疾病是正常病人的1.4倍,心臟疾病是正常病人的2倍左右,而其他普通疾病的發病率也要高出近4倍。
中醫也認為,“諸病多生於鬱”。人的情緒變化會直接影響到臟腑氣血的平衡,憂傷肺,思傷脾,怒傷肝。在抑鬱狀態下,人的脾胃之氣易鬱結,從而造成消化功能失常,直接影響肝臟、脾胃功能。
此外,秋季抑鬱症還與秋季高發的脫髮現象有關,俗稱“鬼剃頭”的斑禿,很多情況下是由於強烈的精神刺激而引起的。
秋冬養生預防抑鬱
鑑於秋季抑鬱症的高發現狀,專家提醒,秋冬養生要儘量增加戶外鍛鍊、活動,延長日照和光照時間。特別是每到這個季節就會感覺情緒不太好的人群,更應增加人際交流。
最後,專家提醒,秋冬季節出現抑鬱情緒,一定不要過分依賴濃茶、咖啡等提神飲料的作用,以免引起精神、心理上的惡性迴圈。正確的做法是,秋季抑鬱症患者在做好秋冬季節養生的同時,要適當進行心理諮詢,尋求心理醫生的幫助。
-
讓你充滿自信的十個動作
1.避免手插口袋。當我們感覺不舒服或不自信的時候,就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候,我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋,就會給人留下自信不足的感覺。而將雙手置於口袋之外則是自信的表現,傳遞的是君子坦蕩蕩,沒啥可隱藏的資訊...
-
領導人的手大多數都有這特徵
領導人的手大多數都有什麼樣的特徵呢?在手相學上,男人有沒有當領導的潛能主要看手相,那麼,你知道如何看手相嗎?通過手相分析我們能夠知道哪些人能夠當領導,下面我們一起來看看如何進行手相分析吧!天生能成領導人的手相特徵成功可以給人帶來欣喜,但失敗和挫折卻更讓人難...
-
生在這個時間男人旺財女人旺夫
出生在什麼時間的人,男人旺財女人旺夫呢?在生活中,人的出生日期也能夠影響命運,那麼,出生日期和命運有什麼關係呢?哪天出生的人財運好呢?下面我們一起來看看農曆哪個月出生的人命運好呢?生在這3個時間的人,男旺財運女旺夫,一輩子是貴人每個人都渴望遇到自己的貴人,而最難...
-
兒童過早接觸電子產品有何影響
現今許多兒童開始玩手機,而我們對於這所帶來的影響知道的卻並不多。那麼,兒童過早過多接觸電子產品有何影響?在兒科期刊中的一篇評論中,研究人員審視了現在很多種互動式媒體形式,並對把這些作為教育工具的做法提出了些重要的問題。專家們承認兒童早期使用媒體對於其...