維生素D延長壽命效果最好
歐洲腫瘤研究所和國際癌症研究所的研究人員對18項相關研究做了綜合分析,發現在這些研究當中,給受試者補充維生素D都得到了降低死亡率的結果。這些研究的受試者超過5.7萬人,時間長達6年之久,補充維生素D的數量從300~2000國際單位不等。
與沒有服用維生素D補充劑的對照人群相比,服用維生素D的人死亡率降低了7個百分點,血液中的維生素D也升高了40%~50%。
研究者認為,之所以死亡率有所下降,主要是因為維生素D具有調節細胞增殖功能的作用,阻止了細胞的異常增殖,從而有利於預防癌症的發生。
同時,其他研究者指出,人們通常以為維生素D只有促進骨骼健康的作用,實際上,最新研究已經確認,維生素D還能夠幫助預防多種癌症、心臟病、糖尿病、風溼性關節炎、多發性硬化症。如果能夠有效提高自己體內的維生素D水平,則每年可以讓數百萬人避免死亡的威脅。故而,維生素D目前被公認為最能有效延長壽命的維生素。
那麼,如何獲得足夠的維生素D呢?主要有三個途徑:
1.通過室外活動照射日光來獲得維生素D。這種方法最為安全和方便,而且數量大於食物中的攝取數量。在陽光溫暖的時候,每天只需要三十分鐘以上的戶外活動即可達到目的。防晒霜會阻隔紫外線,因而會嚴重妨礙維生素D的合成。當然,夏日還是應當注意防晒。
2.攝入富含維生素D的天然食物,這種方法也是安全無害的。這些食物包括各種蛋黃、全脂牛奶、富含脂肪的海魚、魚油、肝臟、腎臟等。我們常吃的肉類和蛋白、豆製品等蛋白質食品幾乎不含有維生素D,脫脂奶當中的含量也非常少。
3.如果服用維生素D補充劑,應注意按說明控制服用劑量,因為過量時可能發生中毒。複合維生素製劑中通常會含有維生素D,因此,服用幾種含有維生素D的營養品時,一定要計算食物和藥劑中的維生素D總量。
-
六個“一分鐘” 自測衰老指數
六個一分鐘自測衰老指數誰都不希望未老先衰,但忙碌的生活讓我們沒時間鍛鍊。久而久之,爬三層樓梯都喘粗氣、沒走幾步路就喊累……如果出現這些狀況,就需要警惕,衰老正在走近你。要想知道現在的身體素質怎樣,不妨試試這6個動作,一分鐘就能給身體做個素質...
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐著看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了面板出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如說老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
-
慢性病的老人適合的運動 老年人最好別做三項運動
老人疾病是慢性的,應該怎麼樣運動養生呢?其實只要是適合的運動,對大家的健康,都是很有緩解的。對於慢性疾病不是一下就會好,大家一定要養成好習慣,做好健康的預防。很多得慢性病的老人雖然需要運動養生,但不清楚自己適合哪些運動方式。養生專家提示得慢性病的老人需要...