嬰兒維生素D攝入量_使用維生素D的注意事項
維生素D為固醇類衍生物,又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是VD2和VD3。那麼,嬰兒和孕婦缺乏維生素D怎麼辦?你知道富含維生素D的食物有哪些嗎?維生素D的正常需求量是多少呢?
嬰兒維生素D攝入量_使用維生素D的注意事項
嬰兒維生素D攝入量
在人體骨骼的發育過程中,維生素D起著十分重要的作用,嬰幼兒期生長髮育旺盛,骨骼的生長髮育迅速,因此需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育。然而,寶寶補充維生素D並不是越多越好,嬰兒維生素D攝入量必修把握好一個度。
一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒,這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人,但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的症狀是異常口渴,眼睛發炎,面板搔癢,厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱,關節疼痛和瀰漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。
建議媽媽們可以多帶寶寶接觸陽光,每天手腳露出30釐米,在陽光下晒30分鐘,增加戶外活動時間,自身可以通過陽光照射產生內源性維生素D,有效的防止維生素D的缺乏。另外,給寶寶補充維生素D一定要按醫囑服用,不能服用過多,每日口服維生素D400-800單位(0.01~0.02毫克)為佳!
1、富含維生素d的食物推薦:
富含維生素d的食物:三文魚
美國自然健康聯盟資料顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚,金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。
富含維生素d的食物:牛奶
研究所發現,無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
富含維生素d的食物:雞蛋
研究所發現,雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優質蛋白質也很多。
富含維生素d的食物:蘑菇
美國的一項新研究發現,圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後,其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前,讓它晒晒太陽吧!
富含維生素d的食物:蝦
美國農業部全國自然營養資料庫資料顯示,蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。
2、伊可新維生素ad滴劑怎麼吃
適應症
維生素AD滴劑(一歲以上)用於預防和治療維生素A及D的缺乏症,如佝僂病.夜盲症、小兒手足抽搐症。
用法用量
維生素AD滴劑(一歲以上)口服。將膠囊尖端剪開或剌破,將液體滴人嬰兒口中或直接嚼服膠丸,一歲以上兒童,一次1粒,一日1次。
禁忌
慢性腎功能衰竭,高鈣血癥,高磷血癥伴腎性佝僂病者禁用維生素AD滴劑(一歲以上)。
使用維生素D的注意事項
孕婦吃鈣片補鈣的禁忌
此外,孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。其實不光是孕婦,對任何人來說,補鈣都並非多多益善,大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收,如鐵和鋅。因此,你在補鈣的同時,最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑,以免鈣片會干擾後兩者的吸收。
最後,某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎:
糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖,使你的血糖濃度升高。
體質衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸,使你產生疲勞、痠疼。
胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好,所以不適合於胃酸缺乏的人。如果你屬於這種情況,可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。儘管這種鈣片中的鈣含量較低,但比碳酸鈣更容易溶解,不受胃酸的影響。
腎衰的孕婦規避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解,而且其中含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的人。
便祕的孕婦當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便祕。如果你屬於這種情況,可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱,所以不會引起便祕。
許多鈣片中含鎂和其他礦物質,腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。
最後還要特別強調一點,食物是鈣的最好來源,不要過於依賴鈣片,而忽視對含鈣豐富食物的攝取,瞭解含鈣高的食物有哪些,孕婦補鈣吃什麼好。
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