充足的睡眠確保老人健康
老年人和年輕人一樣也需要充足睡眠,這是健康長壽的一個重要因素。
有關專家介紹,引起老年人睡不好的主要原因有腦部器質性疾病如高血壓、腦梗塞等,這些疾病都可使腦部血流減少,引起腦代謝失調而產生失眠症狀。全身性疾病或心理原因也可影響睡眠。
老年人睡不著,也有很多是由於阻塞性呼吸暫停帶來的。年輕人阻塞性呼吸暫停幾乎都是由肥胖造成的,而老年人絕大部分是由於年老體衰後咽喉部肌肉鬆弛,舌根後墜,造成上氣管阻塞而引起呼吸暫停。老年人上氣道阻塞會帶來缺氧、通氣不良、窒息、呼吸暫停及覺醒反應增多等症狀,這也是為什麼很多老人剛睡著很快就會醒的原因之一。
為此,專家特別提醒,睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋氣、不適、出汗、夜尿次數增多及睡覺不解乏等症狀,最好到醫院進行睡眠監測,找出真正的病因,以便更好地對症治療。
在日常生活中,我們聽說過某某老人一覺睡去就沒再醒來。中國睡眠研究專家、北京同仁醫院相關專家解釋說,從睡眠學的角度來說,這種“無疾而終”與睡眠呼吸障礙不無關係。
他說,有些老年人年輕時有明顯的打鼾症狀,但隨著年齡的增長,軟顎越來越硬,振動越來越弱,於是呼嚕聲會越來越小,當軟顎不振動時,老人就不打呼嚕了。而對於有阻塞性睡眠呼吸暫停的老人來說,不打呼嚕危害更大,因為當他在熟睡中呼吸暫停時,家人不易覺察。
有關專家曾做過實驗,一位患有嚴重睡眠呼吸暫停疾病的老人,睡眠中最長的一次呼吸暫停竟超過3分鐘,而一個身體強壯的人如果4分鐘不呼吸就會死亡。可見,所謂“無疾而終”的老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。
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