中年人保健
保健問題在我們的生活當中是越來越明顯了,如果不懂保健的話,對自己的身體就是璀璨。中年人更加應該懂得保健的方法,因為一般的中年人都會有自己的工作,如果只為了工作而不顧及自己的身體健康的話,很容易就會導致身體出現疾病,這樣對身體是很不負責任的。
中年人的保健方式是很簡單的,只要在生活上面有良好的生活習慣,對於飲食和作息時間等等的一些關鍵地方都要多去注意,這樣生活才會更加健康。下面是中年人的保健方式。
1.工作不熬夜:人到中年,由於工作任務繁重,特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人,不經常、且適度地開開夜車,第二天休息補充體力,對身體不會有多大妨礙。如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
2.三餐不捱餓:有些中年人因白天工作忙、學習緊張養成熬夜的習慣、第二天睡懶覺,不吃早餐是常事,這樣長期下去會導致水分、營養缺乏症,促發腦血栓和尿結石症。一日三餐不能正常按時進食,有些中年人因工作和學習緊張還會引起胃潰瘍,低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,經常飢不擇食、暴飲暴食,更有損健康。因此,只有定時定量,按三餐時間進食,身體健康。
玩樂不傷神:輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;長期玩電子遊戲機,將會患“電腦綜合徵”;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神,影響健康。所以,中年人玩樂也應適可而止,更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。 4.運動不過量:適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積而影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉痠軟,出現適得其反的效果。過度的運動量還會造成心律不齊。
5.病痛不拖延:不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差等,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。俗語說“四十以前人找病,四十以後病找人。”便是中年健康的寫照。因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以,身體若有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療.
上面就是向大家介紹了關於中年人保健的一些知識,希望可以引起更多人的警惕。如果在中年的時候不多注意的話,到身體老的時候就會發現自己的身體毛病多多了。想要健康的身體,就要多注意自己的生活習慣,有錯要及時糾正。
-
老人吃什麼對眼睛好呢
人身體上的各個器官都會隨著年齡的增大而逐漸老化,很多老年人的視力都非常不好,看書或者看報紙的時候都需要帶上老花鏡才能看清。其實這些都是非常正常的,但是還是給老年人的生活帶來了不便。其實,眼睛不好也可能是白內障引起的,所以一定要區分開。下面就說說老人吃...
-
老年人多吃魚可緩解記憶力衰退
據英國媒體11月22日報道,根據挪威的一項最新研究顯示,年長者多吃魚可以減緩記憶力衰退的跡象,而且吃越多效果就越好。這份研究報告發表在《美國營養學會》期刊上。研究人員發現,多吃魚的年長者在參加記性、視覺感知、空間認知、注意力、方向感、語言流暢度方面測試...
-
老人便祕吃什麼 如何治療父母的便祕困擾
很多的老年人經常會遇到各種的問題,老年人的身體狀況會越來越差,作為子女該怎麼照顧老年人呢?老年人經常會出現便祕的情況,老人便祕吃什麼好呢?老人便祕怎麼辦呢,老人長期便祕怎麼辦,還不知道怎麼照顧便祕老人的話,趕緊來看看下文詳細的介紹吧!目錄1、老人便祕吃什麼好2...
-
自我保健法預防老年痴呆
老年性痴呆的發生與多種因素有關,包括遺傳因素、神經遞質改變、慢性病毒感染、金屬作用、環境因素及精神心理因素等。而環境因素與精神心理因素可以通過自身的有效調節達到較佳狀態,從而延緩老年痴呆的發生。隨著社會經濟的發展、生活水平的提高和人的壽命的延長...