中年人的保健該怎麼做
中年這個年紀段是人生當中最輝煌的時刻,很多人在中年的時候世界已經有了起步,家庭也已經穩定了,但是在這個時候身體卻不知不覺的已經走了下坡路,許多疾病都會在老年的時候發病,但其實坐在中年的時候就已經發生了,只不過都是疾病的早期,症狀不是非常的明顯而已,所以中年人的保健也是非常重要的。
許多慢性病,如冠心病、糖尿病等,常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知識,容易忽視病情;有
的人不重視自身健康,依然大量抽菸、酗酒,也不注意營養和鍛鍊。一旦過度,抵抗力降低,潛伏的隱患就可能會突襲。正因此,中年也成為養生的關鍵點。中年人
屬於一個特殊群體,為保證身體健康,平日生活一定要注意養生工作。做好中年人的養生保健,首先要有一個正確的保健理念,以達到科學養生,強身健體的目的。
1、忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔,而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度,就會積勞成疾。因此,中年人應牢記:不要勞累過度。
2、忌欲
人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過度,會傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂,這無異於自殘。
3、忌怒
百病生於氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動輒生氣,大發脾氣。應該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風物長宜放眼量。”
4、忌愁
中年人或因工作,或因家庭,思想負擔太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學會排解,泰然處之,不要動不動就愁腸百結。
到了中年以後千萬要記住不能過度的勞累,如果壓力過大很有可能就會積勞成疾,而且在飲食方面也一定要預防身體發胖,除了要固定的做一些運動之外,也應該少吃一些高脂肪和高糖類的食物,另外在晚上的時候也不要吃得太飽,一般只要吃七分飽就足夠了。
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