人到中年變強有四表現 中年人的心理保健法

人到中年，上有老，下有小，苦和累，成為常態。為了生活，忙忙碌碌，不知道何日是個頭，感覺人生沒有了希望，生活失去了色彩。但是，人到中年，經歷過歲月的打磨，種種苦難的煎熬，失去了年輕時候的銳氣，卻會變得睿智，慢慢穩步前進，成績逐步突顯。只有那些軟弱的人，被生活的重壓擊倒，自己不願意起來，成為真正的弱者。下面和本站一起來看看吧。

其實，人到中年，一旦有以下這四個跡象，說明他在變強！

第一：越來越沉默，但不是消沉。

一個人之所以沉默，不是心中無話，而是不想說話。懂得了“守嘴”，什麼話應該說，什麼話不要說。

說話是一門藝術，真正睿智的人，總是選擇性說話。沉默不是沉淪下去，不是放任一切，而是讓自己內心變得安靜，變得強大，獨自承受生活的苦。

沉默是爆發前的準備，不是“在沉默中消亡”。一個人中年人，不聲不響做自己的事情，處事不驚，不管多大風風雨雨，都可以從容應對，就是內心在變強大。

只有那些內心不強大的人，才遇到任何事情，都大聲嚷嚷，到處倒苦水，尋找感情的寄託，希望得到別人的同情。

第二：看懂了有舍有得。

真正厲害的人，不是一味地得到，而是有舍有得。中年人，總有太多的煩惱，如果都不捨去，那麼就是負擔，會成為一種心病。還有感情，處於最脆弱的時候，七年之癢，十年之痛，都捲土而來。如果不捨去感情的煩躁，很可能就吵吵鬧鬧過日子，過不下去就離婚。

捨得，是一種智慧，是忘記過去的所有，不讓那些“陳穀子爛芝麻”壓迫在心中，把記憶及時清理乾淨，那些痛苦的，都忘記，那些幸福的，都記住。

人到中年，懂得舍與得的人，是學會了珍惜什麼，放下什麼，忘記什麼，人生需要什麼，一切都更加清晰，而不再是渾渾噩噩過日子。

第三：內心淡泊，可以真正做到“放下”。

爭強好勝，不如退一步。凡事都斤斤計較，不如忍一時，風平浪靜。真正的幸福人生，是淡泊明志，把慾望放下來，學會享受眼前的幸福。

人到中年，千萬不可像年輕時候一樣浮躁，要三思而行，在穩中求進。你越是苦苦追求，也感覺沒有希望。

要知道，“不爭就爭”。做人就是“無欲則剛”。放下名利，就不再因為地位高低而煩惱；放下金錢，就懂得珍惜現有的金錢，凡事適可而止，不會好高騖遠。

要知道，一個人，希望越大，失望越大；站得高，摔得狠。唯有順其自然，才從從容容做人。雖然無名無利，但過得輕鬆自如，對人生反而可以做到“穩操勝券”。

第四：人生過得平緩，心態很好。

真正厲害的人，不管經歷多大的風風雨雨，都還能做大心平氣和。境由心生，保持一顆平常心，就意味著心態好，看什麼都順眼。人到中年，經歷過的事情也多了，如果還是急躁不安，往往就是“欲速則不達”，讓自己陷入進步太慢、退步心有不甘的兩難地步。心態決定命運。平緩的心態，才可以洞察到一切，像一個旁觀者一樣，從不同的角度審視自己，找到屬於自己的快樂，也避開不愉快的痛苦。有一個“去偽存真”的過程。

人到了中年，覺得諸事不順，說明你還不是不懂社會中的規則；不管你有多聰明多能幹，背景條件再好，如果不懂得去做人做事，那麼你最終的結局是失敗的。

人到中年，要變強大，能力是一方面，另一個重要方面是“心態”，懂得如何為人處世，可以在社會激流中，做到遊刃有餘。

心理保健

中年人是社會的柱石，任務大、責任重，特別是當今40～50歲的中年人在成長過程中多遭磨難，因而身體素質差，內心煩擾多。所以，維護中年人的健康應有立法和政策的保證。[2]​

1．量力而為 　對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，勿使超負荷任務強加於己，要盡力而為，量力而行。不少科技界中年知識分子，富有不怕疲勞連續作業的拼搏精神，但缺乏營養及休整等後勤保證，結果積勞成疾，過早謝世，壯志未酬身先死，給家庭、社會造成重大損失。據測北京地區中年知識分子的平均期望壽命為58歲，這比社會總的平均期望壽命的68歲整整少10年，這一嚴重現實應引起社會和個人的重視。所以，中年人要力戒超負荷運轉。

2．修身養性 中年人應有更高的修養，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常慼慼。”良好的品行有益於保持心理平衡。還應善自調適。

3．陶冶性情 琴、棋、書、畫，可陶冶性情，豐富業餘愛好和精神生活有益健康。只有會休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、積極的休息，應是生活中必要的組成部分。

4．放鬆技術、緊張的活動、持續的勞累，要學會放鬆技術，以利休息和睡眠。氣功、太極拳、自律訓練，放鬆功等都有助於消除疲倦和緊張狀態。

食療小菜譜

鮮拌三皮：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮颳去蠟質外皮，冬瓜皮颳去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利溼減肥之效。

赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗淨、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水溼、健脾、減重。

燕麥片粥：燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。