降糖從改變睡眠習慣入手
研究顯示,每晚睡眠時間在7~8小時的人,身體最為健康。而每天睡覺不足5小時的人,其所患糖尿病的平均機率是標準人群的2.5倍。此外,對於每日僅睡約6小時或睡眠時間超過9小時的人們來講,這一指數雖略有下降,卻仍高達1.7倍左右。
看來,特別是對於肥胖或有家族史的人,當夜貓子和工作超人並不可取,一定要改變週一到週五為了工作犧牲自己寶貴的睡眠時間,而週末依靠睡懶覺等方法把覺補回來的睡眠習慣,儘量將每天的睡眠時間保持在8個小時左右。尤其是糖尿病患者,如果睡眠時間過長或過短,有可能打亂一天的血糖規律,導致血糖波動,增加腎臟負擔,並會對血管造成傷害。
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老人營養膳食要怎麼搭配
如今已經有越來越多的人們都比較關注於老年人的身體健康,如果自己的家庭當中的老年人出現疾病的話,全家人都會特別的擔憂的,所以就應該要在平常飲食方面的時候就要注意給老年人補充營養物質的,這樣的話就不會讓他們在不同的時間裡面爆發一些比較嚴重的疾病,所以對於...
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老人白內障的早期症狀是什麼?
白內障是眼睛疾病的一大型別,經常發病於老年人。會導致視線不清晰,視力減退,看東西渾濁等症狀。白內障分為先天性和後天性,得病的原因可能由於遺傳,也可能是源自生活。無論如何,有了疾病就應該要治療。今天我們要了解的是老年白內障的早期症狀,一起來看看!引起白內障的...
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老人最近總睡眠不好怎麼回事
年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的症狀。睡不好是老年朋友的一個通病,那麼為什麼老年人睡眠質量這麼差呢,有什麼方法可以改善?老年人睡眠...
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老年人多吃魚可緩解記憶力衰退
據英國媒體11月22日報道,根據挪威的一項最新研究顯示,年長者多吃魚可以減緩記憶力衰退的跡象,而且吃越多效果就越好。這份研究報告發表在《美國營養學會》期刊上。研究人員發現,多吃魚的年長者在參加記性、視覺感知、空間認知、注意力、方向感、語言流暢度方面測試...