孕婦降血糖的最佳方法:飲食和生活習慣兩方面入手
糖尿病是以高血糖為特徵的代謝性疾病,糖尿病的症狀比較隱蔽,但危害重大,因為其併發症會眼中損害身體各主要器官,嚴重影響患者健康,給個人、家庭和社會帶來沉重的負擔。高齡人的糖尿病症狀常常被提起,但是妊娠期糖尿病有時卻被忽略。其實,有著高發病率的妊娠期糖尿病的危害一樣不容小覷。那麼,孕婦降血糖的最佳方法是什麼?應該從飲食、生活習慣兩方面入手。
首先從妊娠期糖尿病的成因看起,處在孕期的媽媽由於體重超標、飲食結構不合理等原因導致血糖升高,有的孕婦在孕期攝入大量高糖高脂食物,胰島素的分泌無法承受這種壓力,引起血糖偏高;同時激素也是一大原因,妊娠時孕婦體內會分泌多種供嬰兒生長的激素,但是這些激素會阻斷孕婦體內胰島素的作用,因此引發糖尿病,24周到28周是激素高發期,也是妊娠糖尿病的高發期。
但同時,孕期媽媽的血糖活力降低了,導致媽媽們更容易肥胖,引發糖尿病。所以為了控制血糖,必須要有一個良好的生活習慣,首先要做到早睡早起,規律作息;其次可以增加一些運動,一般飯後半個小時可以進行適當的運動,通過運動的方式幫助增加活力,使體內的糖分分解,能量散發,同時降低血糖。孕期的運動需注意選擇合適的運動,不能進行大強度、高頻次的運動,可以做一些運動比如散步,每天要散步30分鐘以上,堅持下去,就可以有效地改善胰島素。
孕婦想要降血糖,保持清淡以及低糖的飲食習慣也很重要,參照少食多餐和低糖飲食的準則,就可以控制血糖的下降。要做到低糖飲食在日常生活中就是要選擇那些升糖指數低的食物。
那什麼是升糖指數呢?升糖指數是反應食物餐後引起人體血糖上升程度的指標,水平升高的等級由0到100,等級越高,表示進食後血糖上升的程度越高,升糖指數對糖尿病患者的飲食參考具有指導性作用。想要降血糖,就不能吃高糖、高熱量、油炸的食物,另外儘量不要吃含澱粉多的食物,要選擇升糖指數低的飲食來控制血糖水平。所以在飲食方面尤其需要注意。如果血糖值一直無法下降,則可以遵照醫囑使用一些降糖藥物進行治療。
雀巢的一款佳膳適糖就很符合高營養和低升糖指數的標準,雀巢佳膳適糖的升糖指數只有28,是低升糖食物,佳膳適糖的碳水化合物來源於木薯澱粉和異麥芽酮糖,低熱量慢消化,完全是低升糖的食物,在補充營養的同時不會引起血糖和胰島素的上升,科學膳食纖維配比,有助於穩定血糖。
在孕期,媽媽的健康牽動著家人的心,健康的身體離不開均衡的營養、低糖攝入以及健康的生活習慣,多注意生活中的細節,關愛自己的身體,這才是孕婦降血糖的最佳方法。
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