養顏護膚需改善3種睡眠習慣
想要保持好容顏就一定要睡好覺,但是很多mm都有不良的睡眠習慣,想養顏護膚就需要改掉這些不好的睡眠習慣,下面來看看都有哪些需要改正的習慣吧。
一、關上電腦立即睡覺
人們在白天的體溫會比夜晚的體溫高,由於溫差大所以在夜間很容易做以深度睡眠,但如果在睡覺前使用電腦,由於顯示屏和開關程式的活動對眼睛和神經有很強的刺激性,容易破壞體溫的正常變化,所以就會使睡眠質量受到影響,嚴重的還會出現失眠。
所以在臨睡前2小時關上電腦,並且儘量不要在臥室中放置電腦、電視等物品,儘量去營造最適合睡眠的環境。另外在睡覺前可以泡泡腳,或喝一杯牛奶,可以有助於快速進入到睡眠狀態中。
二、睡前洗澡
不要在睡覺前才洗澡,如果體溫太高,就會抑制大腦對黑激素的分泌,並且還會影響睡眠,所以在睡覺前才洗澡是非常不明知的作法。在睡覺前90分鐘洗個澡,等到要睡覺時體溫就剛好降下來,並且還是很適合睡覺的溫度。如果你實在喜歡在睡覺前才洗澡,那麼建議洗完後用涼毛巾敷額頭,這樣可以幫助降低體溫。
三、開燈睡覺
導致肥胖的原因有很多種,比如高熱量食物,缺乏鍛鍊以及生活壓力。最近又有一些其他因素加進了肥胖原因的名單中,比如晚上的燈光照明,美國的一項研究表明,如果晚上開著燈睡覺,即使燈光再微弱,再注重飲食和身體鍛鍊,也還是會造成體重增加。
不管是養顏護膚還是減肥保健,都離不開良好的睡眠質量,改掉這三個不良的睡眠習慣,自然你的身體就能變得更健康。
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