電腦族預防滑鼠手有什麼措施
電腦族如何雙手護理不當,容易惹上滑鼠手。那麼你知道對於經常用電腦的同時,不妨怎麼做可有效預防滑鼠手。
每天用電腦的你知不知道滑鼠會“咬”手?
檢查:兩手腕成90度,手背相靠,兩手之間碰觸前胸,維持一分鐘,看手腕會不會麻痛。回答“yes”的話,說明你的手腕被滑鼠“咬”傷了。長時間地接觸和使用電腦,每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關鍵和移動滑鼠,手腕關節會因長期密集、反覆和過度的活動,逐漸形成腕關節的麻痺和疼痛,嚴重的會形成“滑鼠手”(腕管綜合症Carpal Tunnel Syndrome)。
處方:
一、檢查你的裝置
---電腦的鍵盤應對著你,如果斜擺在一邊,可能會導致手腕過度彎曲緊繃;
---把椅子調整到舒適的高度,坐下時雙腳正好能平放在地面;
---讓螢幕處於視線水平或稍低
二、檢查你的坐姿
---保持手腕伸直,不要彎曲,但也不要過度伸展;
---肘關節成90度;
---坐時背部應挺直並進靠椅背,而且不要交叉雙腿,以免影響血液迴圈。
三、多多休息
---儘量交叉使用鍵盤和滑鼠,連續使用電腦一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動,甩甩手、按摩和伸直手指,做一做握拳和放鬆動作,使手部的各關節都能得到放鬆。
---一旦得了腕關節綜合症,不必過分緊張。休息,治療,早日康復。
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