四招教白領有效預防滑鼠手
在辦公室裡上班的白領一族是滑鼠手的易發人群,長時間單調重複操作滑鼠、鍵盤,加上電腦操作姿勢不正確,不知不覺手腕部的正中神經受到壓迫,雙手痠痛、麻木的症狀就慢慢產生了。這裡介紹非常簡單的運動,幫助大家有效預防滑鼠手。
四招手部運動預防滑鼠手
第一招
雙手十指交叉,前後摩擦至微熱,每天做5~6次。
作用:
促進手部的血液迴圈。第二招
站立、或坐著,雙手向兩側用力伸直,展開雙手五指,每天做5~6次,每次半分鐘。
作用:
增強關節抵抗力,促進血液迴圈。第三招
用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指,從大拇指揉捏到小拇指,可以向外扯兩下,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。
作用:
促進手指間血液迴圈,放鬆身心。第四招
手握裝滿水的杯子,向上抬再自然下垂,每天做5~6次,每次做20下。
作用:
鍛鍊腕屈肌,促進血液迴圈。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,容易患上滑鼠手病症,病情嚴重則需要動手術才能治癒。小編在這裡溫馨提醒大家,一旦注意到滑鼠手症狀的出現,要及時使用正確有效的方法來緩解治療。
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