腦血栓預防措施有哪些
大家都知道腦血栓是一種對身體健康危害相當大的疾病,每個人都不想自己得這樣的疾病,那麼我們平常就得做好預防措施。可是很多人對腦血栓的預防措施是一點都不知道,這樣肯定是不行的,接下來我們就讓權威專家給大家介紹具體預防方法吧!希望下面的內容對大家都有所幫助。
一、積極運動(Accumulatesexercise)
適當的鍛鍊可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積,提高胰島素敏感性,對預防肥胖、控制體重、增加迴圈功能、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處,是防治腦梗塞(腦血栓、腦栓塞、腦腔梗)的積極措施。腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇,應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動,以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動,如快跑、登山等,可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。
二、控制體重(BMIcontrol)
保持或減輕體重,使BMI維持在18.5-24.9kg/m2,腰圍<90cm.
三、戒菸限酒(Cigarettequitting)
香菸中含三千多種有害物質,煙中的尼古丁吸入人體內,能刺激植物神經,使血管痙攣,心跳加快,血壓升高,血中膽固醇增加,從而加速動脈硬化。
四、合理飲食(Diet)
食物多樣,穀類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物,可降低血壓,預防中風;缺鈣可促使小動脈痙攣,血壓升高,每天攝入1克以上的鈣,可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似,應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其製品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡,保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食,把食鹽量降至每天6克左右。
五、情緒穩定(Emotion)
樂觀、穩定的情緒,舒暢、平衡的心態不僅是預防心腦血管病的重要因素,也是實現長壽的關鍵和祕訣。
腦血栓預防措施主要就是上面文章介紹的這麼多了,希望每個人在平常生活著都要按照上面的方法做好預防工作,這樣患上腦血栓的機率就要低一點。不過萬一發現自己已經得了腦血栓的話,就一定要抓緊時間治療,時間就是生命,晚了可能性命就保不住了
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