電腦族怎樣預防腰痠背痛
進入E時代,高效率和快節奏成了現代辦公的主流。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合症?
合理擺放電腦
儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方, 因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,螢幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為準,至少50釐米到75釐米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字檯為人低頭書寫設計,作為電腦桌高度不合適,上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺放鬆為止。
謹防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質地擦起來較為清爽,白天使用面板沒有負擔感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。
注意用眼習慣,每隔1小時就要休息5至10分鐘,遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景儘量選擇多色素的,在讀長篇的文字時白底黑字和黑底白字交替使用,在沙鍾出現時,可以試著做眼球操(轉動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替)。儘量不要在黑暗中看電腦。
編輯推薦:尿頻的主要原因 跟“滑鼠手”拜拜
上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠,導致周圍神經損傷,出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合徵”。嘗試依次做下述動作:
(1)用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次;
(2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;
(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸;
(4)雙掌合十,前後運動摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進血液迴圈,緩解手腕肌肉痠痛,防治腕關節骨刺增生。
-
保護上班族眼睛的食物和花茶有哪些
一、保護上班族、電腦族眼睛的八種食物維生素A和β-胡蘿蔔素:有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果...
-
電腦族有哪些保護眼睛方法
對著電腦的時候,最好先找個最舒服的位置,眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露面積減小到最低。當然,沒事就走開休息一下,閉目養神1分鐘都可以。電腦族護眼五個小常識現在誰沒個滴眼液啊,眼睛一疼,我們滴一...
-
電腦一族 五招延緩面板衰老
電腦對面板的傷害這是你最稀鬆平常的一個工作日:早上9點,你走到辦公桌前,放下手提包,開啟電腦,開始一天的工作。但你可曾知道,當你按下電腦power鍵的一剎那,便開啟了電腦對你面部面板的全面傷害:1、電腦產生的電磁輻射會直接侵害面部面板,導致面板缺水乾癢、膚色變黃、...
-
別染上新一輪的電腦病
除了已經廣為流行的滑鼠手、頸椎病、近視、失寫症等,現在又有新一輪的電腦病開始四處傳播,提醒諸位提高警惕,注意防病!病名:電腦憂鬱症發病率:30%致病原因:長時間的電腦操作形成非此即彼的思維定勢,不習慣與人達成妥協和諒解,工作難以展開。發病時間:與他人溝通失敗後發...